Podsumowanie :)
jedzonko :)
* musli ( 3 łyżki płatków owsianych, suszona morela, odrobina płatków migdałów, siemia lnianego,słonecznika) + szkl mleka
* jabłko + małe kiwi
* 4 chrupkie kanapki z szprotem w pomidorach
* pomarańcza
* zupa - kasza z mlekiem + 4 placki ziemniaczane z odrobiną cukru
* jogurt naturalny + 10 szt błonnika
ćwiczenia ;)
* rozgrzewka 5 min
* I blok plecy i ramiona 7 min
* II blok nogi i brzuch 7 min
* III blok brzuch - extreme 6 min
* stretching 8 min
* orbi 45 min + 4 interwały :)
RAZEM 78 MIN ;)
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30