jedzonko :)
* musli + szkl mleka
* jabłko + pomarańcza
* 4 chrupkie kanapki z szynką + jogurt naturalny
* jabłko
* bułka wieloziarnista
* zupa jarzynowa :)
* 2 jajka na twardo ( trochę chrzanu, sosu tatarskiego)
ćwiczenia :)
* I blok plecy i ramiona 7 min
* II blok nogi i brzuch 7 min
* III blok brzuch - extreme 6 min
* abs 8 min
* trening nóg 10 min
* stretching 8 min
* 75 przysiadów
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30