jedzonko :)
* musli + szkl mleka
* jogurt + kiwi
* jeden cukierek kokosowy
* 4 chrupkie kanapki ( ogórek , jajko, pomidor )
* kawałeczek marchewki
* 3 ziemniaczki + gołąbek + bigos
* miseczka zupy jarzynowej + 1 łyżeczka otrębów pszennych ;)
aktywność :)
* 8,5 km jazda rowerem
* insanity 33 min
* 140 squat
dieta
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
aktywność
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15