jedzonko :)
musli + szkl mleka :
jogurt nat. + kilka szt błonnika, rodzynek, łyżeczka otrębów pszennych,
sałatka z ogórków + 4 chrupkie kanapki z serkiem
wafel ryżowy ;)
4 ziemniaczki, buraczki, pierś kurczaka
miseczka zupy jarzynowej ;)
aktywność :)
* 16 min insanity
* 8 min abs
* 10 min ramiona
* 5 min rozciąganie
* 150 squats
dieta
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
aktywność
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15