no cóż zorientowałam się, że przestałam się zastanawiać nad tym co jem i czas wrócić do wspierającej społeczności jaką jest vitalia![]()
problemu nie ma (na tą chwilę), bo jestem w ciąży i znak, że przytyłam to dobry![]()
i zdrowy znak na to, że maluch się dobrze rozwija...
...ale stwierdziłam, że najlepiej pomyśleć o zdrowym odżywianiu wcześniej, więc...
- przed ciążą zdrowo schudłam 7kg z czego jestem bardzo dumna, bo było to zdrowo, z głową i przy pomocy ćwiczeń
- na tą chwilę jestem w 27 tygodniu, czyli zaczął mi się właśnie III trymestr ciąży![]()
,
zaczęłam ważyć się od niedawna (sama w domu, waga na badaniach zawsze była większa, bo w ubraniu), 2 tygodnie temu ważyłam 68,7 a dziś rano dokładnie 69,7 - czyli 0,5kg na tydzień
a to pomysł na jutro![]()
2 banany + 1 szklanka otrebow. dodaj co masz pod reka, wiorki kokosowe, orzechy, kawalki czekolady. Wstaw do piekarnika na 15 min (200°)
problemu nie ma (na tą chwilę), bo jestem w ciąży i znak, że przytyłam to dobry
i zdrowy znak na to, że maluch się dobrze rozwija......ale stwierdziłam, że najlepiej pomyśleć o zdrowym odżywianiu wcześniej, więc...
- przed ciążą zdrowo schudłam 7kg z czego jestem bardzo dumna, bo było to zdrowo, z głową i przy pomocy ćwiczeń
- na tą chwilę jestem w 27 tygodniu, czyli zaczął mi się właśnie III trymestr ciąży
,zaczęłam ważyć się od niedawna (sama w domu, waga na badaniach zawsze była większa, bo w ubraniu), 2 tygodnie temu ważyłam 68,7 a dziś rano dokładnie 69,7 - czyli 0,5kg na tydzień
- według informacji to wzorowo, ale... zdecydowałam się liczyć kalorie i myśleć o codziennym, zdrowym planie żywieniowym. żeby:
a) nie jeść tego czego nie potrzebuję (nie potrzebujemy),
(b) żeby się nie objadać (nawet czymś zdrowym), bo potem albo jestem obżarta, albo boli mnie brzuch..
(c) by przygotować się mentalnie do powrotu do wagi przed ciąży (-2kg, bo tyle chciałam jeszcze zgubić wcześniej)
a) nie jeść tego czego nie potrzebuję (nie potrzebujemy),
(b) żeby się nie objadać (nawet czymś zdrowym), bo potem albo jestem obżarta, albo boli mnie brzuch..
(c) by przygotować się mentalnie do powrotu do wagi przed ciąży (-2kg, bo tyle chciałam jeszcze zgubić wcześniej)
a to pomysł na jutro
2 banany + 1 szklanka otrebow. dodaj co masz pod reka, wiorki kokosowe, orzechy, kawalki czekolady. Wstaw do piekarnika na 15 min (200°)
sarna88
13 listopada 2013, 11:29jedno jajko i 3 łyżki otrąb a do tego dodatki wg uznania :D
sarna88
13 listopada 2013, 11:29ja robię te ciasteczka od dawna :D pyszniutkie. tyle że smażę na suchej patelni bo szybciej :D można tez robić na słono
soyMarti
13 listopada 2013, 11:02przepraszam za podwójne wpisy, ale ..złośliwość rzeczy martwych... zmykam po jogurt, bo mały kopie - chyba na niego czeka;)
soyMarti
13 listopada 2013, 11:00zdrowe nawyki mam;) po tym ostatnim odchudzaniu, ale zaczęłam się troszkę opychać - a nie ma to sensu. Potrzebuję ok 2500-2700 kcal i tego się będę trzymać. Zdrowe liczenie kalorii pomogło mi schudnąć a teraz liczę, że pomoże mi zdrowo przytyć;) Dzięki za poradę;) - z zielonej herbaty zrezygnowałam już na początku ciąży. niestety, bo ją lubię..
soyMarti
13 listopada 2013, 11:00zdrowe nawyki mam;) po tym ostatnim odchudzaniu, ale zaczęłam się troszkę opychać - a nie ma to sensu. Potrzebuję ok 2500-2700 kcal i tego się będę trzymać. Zdrowe liczenie kalorii pomogło mi schudnąć a teraz liczę, że pomoże mi zdrowo przytyć;) Dzięki za poradę;) - z zielonej herbaty zrezygnowałam już na początku ciąży. niestety, bo ją lubię..
navyblue.
13 listopada 2013, 10:54pamiętaj, że w ciąży nie wolno pić za dużo zielonej herbaty (jeśli lubisz - max 1 filiżanka dziennie). jestem jak najbardziej za zdrowym odżywianiem w ciąży, ale liczenie kalorii na ddatek to jakis kosmos :) po co, jesli jesz zdrowo? :) wykonuj lekkie ćwiczenia, chodz na dlugie spacery :) jedz zdrowo, regularnie. i nie licz kalorii! naucz sie zdrowych nawykow i to wystarczy :)