Wpadlam tylko na chwilke zanotować zarełko :P
9.30-10.00 2kromki chleba razowego z 1/3 puszki tunczyka w oleju
12.30 gruszka
14-14.30 2kromki razowego z 1/3 puszki tunczyka w oleju
17 45g makaronu pelnoziarnistego, ważony na sucho z sosem ala spaghetti wlasnej roboty z 1/2 puszki czyli ok 200g pomidorów z puszki + 2zabki czosnku + bazylia oregano itp do smaku + 100g piersi z kurczaka zmielonej + plasterek 20g sera zoltego
20-20.30 jabłko
ok 1l wody + 1 sok jedniodniowy marchewkowy