Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
36.

waga: 63,5 kg

moje cwiczenia:

poniedzialek, sroda, piatek: trening kardio ( rano przed sniadaniem ) od 17-03

wtorek, czwartek: - rozgrzewka ( marsz, taniec )                                   od 1 -04

                            - przysiady z hantelkami po 1kg 3*20

                            - wspinanie na palce ( cwicz. na lydki ) 3*20

                           - przysiady szerokie z kettlebell 5 kg 3*20

                           - pajacyki 3*20

                           - uda w 5 min. * 3

                           - cwicz. na rece np. pompki damskie, 4 rozne cwicz. po 20 powtorzen

                          - brzuszki rozne okolo 90 powtorzen razem

                          - skakanka ok 5 min.

                          - rozciaganie 

sobota: sprzatanie

niedziela: spacerek

przez pierwsze 2 tyg. byl taniec okolo 30 min. ( od pon. do pt. )