Śniadanie 8:00 dwie kromki ciemnego chleba z pasta z jajek , szynką , pomidorem
II Śniadanie 11:00 pół kefiru , otręby, jabłko
Obiad 14:00 bulion warzywny z piersią indyka
Kolacja 17:00 2 naleśniki , jeden z serem białym , drugi ze swieżymi truskawkami na to potarta gorzka czekolada , trochę jogurtu naturalnego i na górę mus truskawkowy :)
Kolacja 20:00
uduście mnie ale nie pamiętam hehe :)
Ćwiczenia
Rower 61 minut, 33,35km , 500,3kcal
8min abs
8min buns
8min legs