Tydzień diety i ćwiczeń za mną :)
Na wadze dziś rano 59,2 czyli -1,4 kg
Centymetry na razie słabo ale myślę ze dopiero po 2 tygodniach coś ruszy ;)
Ogólnie czuję się świetnie , widzę ogromną różnice w skórze na nogach , rowerek chyba robi swoje ^^
Śniadanie 10:00 bułka dukana , serek kanapkowy , szynka , pomidor , ketchup , truskawki
II Śniadanie 13:00 pół kefiru , otręby, jabłko , nektarynka
Obiad 16:00 rosół z mięsem , marchewką i porem , mielony z jajek i trochę buraczków
Kolacja 19:00 ser biały z dżemem (zjedzone połowa tego co na zdjęciu)
Ćwiczenia :
Rower 60 minut, 34,46km , 517,0 kcal
61 minut , 33,40 km, 501,1 kcal
8 min abs
8 min legs
8 min buns