bułka dukana do tego dosyć duży kawałek domowego ciasta z jabłkami
II Śniadanie 13:00
pół kefiru , otręby, jabłko i kilka kulek winogron
Obiad 16:00
zupka chińska na sucho i znowu kawałek ciasta
Kolacja 19:00
serek wiejski , słonecznik prażony , miód
Ćwiczenia:
Rower 60 minut, 35,38 km, 530,8 kcal
60 minut, 33,81 km, 507,2 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min buns