Na wadze 57,5 kg czyli +0,2 w tym tygodniu , paska nie zmieniam zrobię to za tydzień mam nadzieje :)
Śniadanie 10:00 430 kcal
bułka dukana 200 kcal
serek topiony 100 kcal
jajko na twardo 100 kcal
pomidor , kiełki 30 kcal
II Śniadanie 14:00 455 kcal
kefir 100 kcal
winogrono 60 kcal
jabłko 75 kcal
nektaryna 47 kcal
otręby pszenne i owsiane 25 kcal
słonecznik prazony nie łuskany 148 kcal
Obiad 17:00 633kcal
fasolka szparagowa 400 kcal
michaszek 85 kcal
słonecznik 148
Kolacja 19:00 180kcal
2 jajka na miękko 180kcal
Razem 1698 kcal
Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,61 km, 534,2 kcal
8 min abs
8 min legs
8 min buns
Rower 10 min, 6,02 km, 90,3 kcal
Skalpel
FattyLady
31 lipca 2013, 14:28Śpioszku dziękuje za komentarz, Ty juz mozesz nalozyc takie spodnie patrząc na Twoja wage ! Smigaj smiało ;)
ju.lia
31 lipca 2013, 12:33ale masz samozaparcie z tymi ćwiczeniami ;) przy takim podejściu pasek trzeba będzie często zmieniać :P