Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11 sierpień


Śniadanie 9:00 310 kcal
2 kromki chleba 160 kcal
masło 70 kcal
pierś wędzona 50 kcal
ketchup 20 kcal
ogórki 10 kcal 

II Śniadanie 12:00 242 kcal
kefir 112 kcal
jabłko 70 kcal
otręby 20 kcal
ananas 40 kcal

Obiad 15:00 332 kcal
ryż brązowy 182 kcal
sos pomidorowy z indykiem 150 kcal

Deser 16:00 340 kcal
bułka z jogurtem i miodem 340 kcal 


Kolacja 18:00 281 kcal
2 kromki chleba 130 kcal
nutella 81 kcal
ser feta 60 kcal 
pomidor 10 kcal 

Razem 1505 kcal

Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,03 km, 525,5 kcal
mel B legs
mel B abs
mel B buns
Rower 10 min, 6,35 km, 95,2 kcal
skalpel


  • grubatrzydziestka

    grubatrzydziestka

    12 sierpnia 2013, 11:35

    opole :)

  • streaker

    streaker

    12 sierpnia 2013, 11:30

    kochana gratuluję , super menu, i aktywność też! brawo słońce:*

  • Aguilerra

    Aguilerra

    11 sierpnia 2013, 21:26

    wybornie :)

  • fitball

    fitball

    11 sierpnia 2013, 20:44

    no i fajna sprawa, i dobre i odpowiednia ilość do chudnięcia :)

  • .wavesandcurls.

    .wavesandcurls.

    11 sierpnia 2013, 19:05

    Ja bym zrezygnowala z ketchupu.. Albo uzywala go sporadycznie bo zawiera cukier.:) ale dobrze ci idzie :)