Śniadanie 9:45
2 kromki chleba, masło, ser z cebulką + kilka pomidorków
30 min rower
8 min legs, 8 min abs, 10 min mel b buns
II Śniadanie 12:45
banan , nektaryna, orzechy, kefir
Obiad 15:45
zupa ogórkowa + soczewica
kasza gryczana, mięso gotowane z kaczki, sałatka szwedzka
Kolacja 18:45
2 kromki chleba, ser biały z cebulką , schab wędzony, trochę majonezu , cebulka
szklanka kefiru + łyżka prażonego słoneczniku
wpogonizaszczesciem
18 lipca 2014, 20:49Hm, mam pytanko. Jak wstawiasz wyniki z biegania? Używasz programu endomondo? Też bym chciała wstawiać żeby potem móc porównać efekty ale nie wiem jak xd