Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
CO MASZ ZROBIĆ JUTRO ZRÓB DZISIAJ..dotyczy
pasażerów i kibiców czyli nas wszystkich...

UWAGA: Tabelkę z ważenia podam w oddzielnym wpisie kiedy otrzymam wszystkie wagi koleżanek.

Wypełniłam przed chwilą ankietę z Vitalii bo dostałam ją już 2 raz. Wkradły się pomiędzy Wasze wiadomości o wynikach ważenia. Pomyślałam kurde balans Miecia wypełniaj ją szybko bo znajdziesz się na czarnej liście. Umieszczam wyniki nie co by się pochwalić, ale można tam znaleźć pewne wskazówki. Punkt Warzywa jesz 1-3 razy dziennie. To za mało wykorzystałam już przy II posiłku bo chciałam wszamać sam serek grani lekki, a tak poleciałam w te pędy na miotle do kuchni i wkroiłam pomidorka, zielonego ogórka, paprykę i doprawiłam sosem tzatzikowym. Ale ze mnie grzeczna dziewczynka, hi, hi. A oto moja ankieta:

Twoje nawyki żywieniowe:

Motywacja

Twoja motywacja jest bardzo wysoka.

To dobrze. Podczas każdej zmiany grunt to prawidłowe nastawienie.

Pierwszy posiłek

Twoje śniadanie ma miejsce nie później niż 2 godziny po przebudzeniu.

Zdajesz sobie sprawę z wagi tego posiłku. Dzięki takiemu postępowaniu rzadziej czujesz głód w dalszej części dnia i masz mniejszą ochotę na słodycze. Dobrze to wpływa również na Twoje samopoczucie ? masz energię, aby zmierzyć się z wszelkimi czekającymi Cię sprawami.

Ilość posiłków

Spożywasz 4 posiłki dziennie.

To bardzo dobrze. Dzięki temu regulujesz swoją przemianę materii i poprawiasz trawienie. Mniejsze jest też prawdopodobieństwo napadów głodu.

Przerwy w jedzeniu

Przerwy pomiędzy posiłkami wynoszą 3-4 godziny.

To bardzo dobrze. Dzięki temu nie odczuwasz głodu, a jednocześnie żołądek ma czas, aby strawić całość pożywienia.

Woda w organiźmie

Pijesz 4-6 szklanki wody dziennie ? świetnie!

Prawidłowo nawadniasz organizm pozwalając mu na prowadzenie wszystkich funkcji życiowych. Staraj się pić małymi łyczkami, aby wykorzystać każdą kroplę.

Używki

Pijesz 1-3 szklanki kawy dziennie.

Jeśli nie cierpisz na choroby układu pokarmowego i krwionośnego możesz pozostać przy tej ilości. Pamiętaj, aby do kawy dodawać mleko

Owoce

Spożywasz owoce 1-3 razy dziennie.

To bardzo dobrze. Nie brakuje Ci składników mineralnych i witamin niezbędnych do zachowania zdrowia. Dodatkowo dzięki zawartym w owocach kwasom poprawiasz również trawienie.

Warzywa

Warzywa jesz 1-3 razy dziennie. To za mało.

Postaraj się wprowadzić je do 3-5 dodatkowych posiłków. Warzywa są źródłem błonnika pokarmowego oraz witamin i składników mineralnych pomagających w odchudzaniu.

Nabiał

Mleko i produkty mleczne goszczą w twoim menu 1-3 raz na dzień.

To bardzo dobrze. W ten sposób zapewniasz zdrowie swoim kościom oraz wspomagasz proces redukcji masy ciała. Dodatkowo dzięki łatwo przyswajalnemu białku rzadziej odczuwasz głód.

Produkty zbożowe

Ilość produktów zbożowych w Twojej diecie jest prawidłowa.

Węglowodany złożone zawarte w produktach zbożowych są głównym źródłem energii, zapobiegają zaparciom oraz pomagają w osiągnięciu i utrzymaniu optymalnej masy ciała.

Zachcianki

Słodycze - zwiększony apetyt na słodycze świadczy o smutku. Znajdź sposób na poprawę humoru.

I z tym ostatnim punktem to Miecia się nie zgadza bo jestem osobą nastawioną optymistycznie na miarę możliwości swoich i tego co serwuje jej życie. A humoru to dopiero by Miecia nie miała kiedy wpierdzielałaby zero słodyczy, he, he, he.

Czy dziewczęta zwarte i gotowe do dalszej podróży???? Mam przeczucie, że teraz to dopiero zacznie się prawdziwa podróż do upragnionego sukcesu. Ten I odcinek podróży wiele nas nauczył i otworzył oczy na wiele istotnych spraw, a więc do dzieła NIE MA CHWILI DO STRACENIA, NIE MA ODKŁADANIA NA JUTRO BO DZISIAJ SIĘ JUŻ NIE POWTÓRZY. CO MASZ ZROBIĆ JUTRO ZRÓB DZISIAJ. Właśnie zjadłam serek z warzywami i idę grzecznie poćwiczyć. Ustaliłam sobie dzienną ilość ćwiczeń i nie będę jej przekraczać. Na inne przyjemności też trzeba znaleźć wolną chwilę, a co: np. przytulić się do kogoś bliskiego, poczytać, zadzwonić, porozmawiać. Dobre samopoczucie ma wpływ na to co jemy.

No to do schudnięcia go, go, go