posiady przy grillu wcale nie s膮 takie z艂e, nawet delektuj膮c sie %%%. Ostatnie miesi膮ce pokaza艂y mi, 偶e jak chce to potrafie馃挭馃挭馃挭 Jeszcze w marcu obieca艂em szwagrowi, 偶e na jego okr膮g艂e urodziny (nie wcze艣niej) wzniose toast. Jak zaplanowa艂em - tak w 100% plan zrealizowany. Oczywi艣cie pe艂na kultura. Jak mia艂y by膰 2 kieliszki to tyle bylo. Nie ma... Jak jest plan to nale偶y wykona膰馃ぃ聽 聽 聽 聽聽
A na wadze... 104,3 kg
U偶ytkownik4069352
30 czerwca 2020, 18:50no nie diabe艂 tkwi w szczeg贸艂ach nie wiem na czym to polega ale to i w takim przyrzadzeniu dzia艂a i..basta a co i z czym tu dzia艂a nie wiem ale dzia艂a
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 19:01Kazda wersja jest dobra, tylko kazdy sam musi sprobowa膰 r贸偶nych mix贸w, i wtedy zobaczy co mu pasuje. Grunt, 偶e dzia艂a馃ぃ
U偶ytkownik4069352
30 czerwca 2020, 16:58a czyt艂es moj patent to dzia艂a micha p艂atk贸w g贸rskich ofsianych z otrebami p贸艂 na p贸艂 zalewanych wod膮 z wieczora i mlekiem chudym z zurawin膮 z ra艅ca i albo z jogurtem owocowym i nie ma sie nic 艂aknienia przez ca艂y dzie艅 hmm dla mnie to podstawa mego schudniecia bo nic nie podjadam po tej rannej miksturze spr贸buj i powiedz czy to i na ciebie zadzia艂a bo warto to upowszechnic jak to nie tylko na mnie dzia艂a powodzenia
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 18:45Przyzwyczailem sie do regularnych posi艂k贸w co 3-4 godziny. W mi臋dzy czasie nie odczuwam g艂odu. A patent z owsiank膮.... dobry. Testowa艂em r贸zne opcje i dla mnie nie ma to znaczenia. S膮 syc膮ce, tylko pytanie ile tych p艂atk贸w. Ja daje p贸l szklanki platkow gorskich/blyskawicznych + szklanka wody i gotuje ok. 5 min. Do tego jaki艣 owoc (banan czy jablko). Kto co lubi, tylko z umiarem.
U偶ytkownik4069352
30 czerwca 2020, 16:04no taak przy twoim wzroscie i wadze spalanie podstawowe jest spore oki 3300 i nie pokrywa jad艂a wiec tu masz z tysia oszczednosci no i ten rowerek 1200 no to i 1,5 kg na tydzie艅 moze by膰 a to 6 w miesi膮c i 30 w 5 miech贸w i to si臋 mniej wiecej zgadza najwazniejsze bez paniki te 1,5 kg na tydzie艅 to jeszcze bezpiecznie i nie ma jakistam kleski na zdrowiu jak te 1,5 to z cwicze艅 a nie z ...g艂od贸wki i to jest pozytywny fakt a na marginesie ja tez mia艂em 1,5 kg na tydzie艅 przez 4 miesi膮ce i...posz艂o se gonic 22 kg i wszystko wporzo tylko ja ch贸d z kijkami taak 20 km w terenie uskutecznia艂em powodzenia
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 16:48Dzi臋ki馃挭 do 95 kg spr贸buje zej艣膰. Ni偶ej ju偶 nie. Grunt to silna wola i ch臋膰 zmian, bo bez tego ani rusz.
U偶ytkownik4069352
30 czerwca 2020, 12:42gratulki ale ile i jak cwiczy艂es dziennie i ile dziennie by艂o w jadle
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 15:00Staram sie nie przekracza膰 2300 kcal, wg zapotrzebowania. Do tego jakies tam spacery, ale gl贸wnie rower (trasy 25 km i wi臋cej gdzie spalam w granicach 1200 kcal - wg wzkaza艅 pulsometru. W dni kiedy nie ide na rower deficyt jest na poziomie 400- 500 kcal, a w trenigowe zwieksza sie. Staram sie jes膰 odpowieni膮 ilo艣膰 bia艂ka (ok. 2g/kg), tluszczy 1-1,5g/kg i w臋glowodan贸w 1-1,5g/kg
U偶ytkownik4069352
30 czerwca 2020, 05:06czesc facet -ma艂o nas tu niestety same kobitki te 104 kg hmm moja waga z kwietnia a teraz 83 kg tez mi posz艂o ale u ciebie szacun imponujaca zwa艂ka kurcze jak tego dokona艂e艣 i ile to trwa艂o ja po wype艂nieniu wyzwania czuje ze to jeszcze ciut za duzo i ide dalej w d贸艂 moze taak ponizej 80 a to u ciebie przy twoim wzroscie musia艂o by by膰 jakie艣 87kg ale to tw贸j biznes i ..przy jakiej wadze bedziesz sie czo艂 najlepiej powodzenia hmmwpadnij na moja stronke poczytaj o moich patentach i..o niepe艂nosprawnych z legionowa kt贸rym warto by pom贸c-tomek pozdro
stasekzmarusyny
30 czerwca 2020, 10:51Zacz膮艂em od lutego - 9 luty tak na powa偶nie. Wtedy waga pokazywa艂a 137,3 kg przy wzroscie 185, a teraz 33 kg mniej w 5 miesi臋cy. Pocz膮tkowo chcia艂em schodzi膰 do 85, ale ju偶 teraz wiem, ze nawet te 100 kg bedzie oki