Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 03.03.2014

Jadłospis na dzień 2014-03-03

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1460 g	76,5 g	54,3 g	285,5 g	34,2 g	1821 kcal
I śniadanie		336 g	26,4 g	14,0 g	74,7 g	8,1 g	500 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	80 g	4,7 g	1,4 g	41,0 g	6,7 g	170 kcal
	Twaróg chudy	50 g	12,5 g	0,3 g	1,1 g	0,0 g	57 kcal
	Śmietana 18 %	8 g	0,2 g	1,4 g	0,3 g	0,0 g	15 kcal
	Miód	10 g	0,0 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	32 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
	Kiełbasa śląska	43 g	7,9 g	6,6 g	0,0 g	0,0 g	90 kcal
II śniadanie		133 g	4,3 g	7,4 g	20,8 g	0,8 g	163 kcal
	Orzechy laskowe	8 g	1,2 g	4,9 g	1,4 g	0,8 g	50 kcal
	Jogurt z owocami	125 g	3,1 g	2,5 g	19,4 g	0,0 g	113 kcal
Przekąska		10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
Obiad		275 g	22,3 g	10,3 g	72,5 g	13,1 g	424 kcal
	Ryż brązowy	70 g	5,0 g	1,3 g	53,8 g	6,1 g	225 kcal
	Galaretka z kurczakiem	150 g	15,0 g	1,7 g	11,3 g	4,4 g	105 kcal
	Groszek konserwowy	45 g	2,2 g	0,1 g	7,1 g	2,6 g	28 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
Podwieczorek		236 g	11,2 g	16,8 g	53,1 g	6,1 g	389 kcal
	Michałki	45 g	4,9 g	13,8 g	21,9 g	0,0 g	233 kcal
	Czekolada mleczna	6 g	0,4 g	1,8 g	3,4 g	0,2 g	32 kcal
	Brokuł	50 g	1,5 g	0,2 g	2,6 g	1,3 g	14 kcal
	Wędzona pierś z indyka	15 g	2,9 g	0,1 g	0,3 g	0,0 g	14 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Jabłko suszone	35 g	0,7 g	0,7 g	21,8 g	3,6 g	83 kcal
Kolacja		470 g	12,3 g	5,8 g	54,4 g	6,1 g	304 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	350 g	11,9 g	5,6 g	37,8 g	3,2 g	242 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal

ćwiczenia - orbitrek 60 min
wyzwanie - 916/1200 minut ćwiczeń
nawyki -

dzień

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:03.03.2014