Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 05.03.2014

Jadłospis na dzień 2014-03-05

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1557 g	72,7 g	57,7 g	318,1g	22,6g	2016kcal
I śniadanie		185 g	14,9g	10,4g	65,6 g	2,7 g	410 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajo	50 g	6,3 g	4,9 g	0,3 g	0,0 g	70 kcal
	Chleb pszenny	100 g	8,5 g	1,4 g	54,3 g	2,7 g	257 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
II śniadanie		240 g	5,7 g	8,2 g	47,5 g	1,9 g	282 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
	Banan	110 g	1,1 g	0,3 g	25,9 g	1,9 g	105 kcal
Obiad		400 g	20,4 g	13,7 g	105,7g	10,7g	592 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal
	Ser Gouda	40 g	10,0 g	11,0 g	0,9 g	0,0 g	142 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Galaretka o smaku cytrynowym w czekoladzie	10 g	0,1 g	0,7 g	7,2 g	0,1 g	36 kcal
Podwieczorek		505 g	27,7 g	14,1 g	50,4 g	1,2 g	436 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	20 g	0,1 g	0,0 g	15,9 g	0,0 g	65 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Mleko 2 %	50 g	1,7 g	1,0 g	2,5 g	0,0 g	26 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
Kolacja		145 g	1,2 g	0,5 g	34,1 g	3,2 g	139 kcal
	Dżem truskawkowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal
	Wafle ryżowe	10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
Bez posiłku		82 g	2,8 g	10,8 g	14,8 g	2,9 g	157 kcal
	Awokado	70 g	1,4 g	10,7 g	5,2 g	2,3 g	112 kcal
	Maca razowa	12 g	1,4 g	0,1 g	9,6 g	0,6 g	45 kcal

Dzień

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:05.03.2014