Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
18.03.2014


ćwiczenia - 10 minut twister  (szloch)  mało, ale nie mam siły

wyzwanie - 365/1200 minut ćwiczeń  8)

nawyki  8)

woda  :(za mało

dzień  :(/8)

Jadłospis na dzień  2014-03-18 



waga
 B
 T
 W

wszystkie produkty:
 1365g
 74,4g8)
 77,7g8)
 259,4g8)
 27,9g8)
 1962kcal
I śniadanie 255 g 22,3g 34,7g 54,0 g 8,4 g 585kcal
Masło 5 g 0,0 g 4,1 g 0,0 g 0,0 g 37 kcal
Cukier 10 g 0,0 g 0,0 g 10,0 g 0,0 g 41 kcal
Szynka wieprzowa 20 g 3,4 g 4,1 g 0,2 g 0,0 g 51 kcal
Chleb żytni razowy 70 g 4,1 g 1,2 g 35,8 g 5,9 g 149 kcal
Jajecznica na maśle 100 g 12,7g 18,0g 1,4 g 0,2 g 216 kcal
Groszek konserwowy 40 g 2,0 g 0,1 g 6,3 g 2,3 g 25 kcal (salatka)
Majonez 10 g 0,1 g 7,2 g 0,3 g 0,0 g 66 kcal
II śniadanie 140 g 0,8 g 0,3 g 28,7 g 2,7 g 111 kcal
Cukier 10 g 0,0 g 0,0 g 10,0 g 0,0 g 41 kcal
Gruszka Klapsa 130 g 0,8 g 0,3 g 18,7 g 2,7 g 70 kcal
Obiad 150 g 13,9g 6,3 g 18,1 g 0,0 g 184 kcal
Serek wiejski naturalny 125 g 13,8g 6,3 g 2,5 g 0,0 g 121 kcal
Dżem truskawkowy 25 g 0,1 g 0,0 g 15,6 g 0,0 g 63 kcal
Podwieczorek 435 g 17,7g 11,6g 67,7 g 4,0 g 432 kcal
Mleko 2 % 250 g 8,5 g 5,0 g 12,3 g 0,0 g 128 kcal
Muesli 30 g 2,5 g 2,6 g 18,2 g 2,2 g 98 kcal
Naleśnik z mąki pszennej 80 g 6,5 g 3,9 g 27,6 g 0,8 g 170 kcal
Małe jabłko 75 g 0,2 g 0,1 g 9,6 g 1,0 g 36 kcal (owoce)
Kolacja 385 g 19,7g 24,8g 90,9 g 12,8g 650 kcal
Cukier 10 g 0,0 g 0,0 g 10,0 g 0,0 g 41 kcal
Masło 5 g 0,0 g 4,1 g 0,0 g 0,0 g 37 kcal
Bułka pełnoziarnista żytnia 90 g 8,5 g 1,2 g 41,4 g 9,2 g 209 kcal
Ogórki konserwowe 20 g 0,1 g 0,0 g 1,0 g 0,0 g 5 kcal (salatka) ?
Ćwikła z chrzanem 50 g 1,0 g 0,1 g 5,9 g 0,0 g 23 kcal (salatka) ?
Pasztet z kurcząt 20 g 1,4 g 3,2 g 1,0 g 0,0 g 38 kcal
Ser Camembert 20 g 4,3 g 4,6 g 0,0 g 0,0 g 58 kcal
Szynka wieprzowa 10 g 1,7 g 2,0 g 0,1 g 0,0 g 25 kcal
Nutella 30 g 1,9 g 9,3 g 16,9 g 1,1 g 159 kcal (czekolada)
Mandarynki 130 g 0,8 g 0,3 g 14,6 g 2,5 g 55 kcal (owoce)

  • andzia655

    andzia655

    18 marca 2014, 22:06

    Iza proszę o większe wpisy, bo chciałabym coś o Tobie więcej wiedzieć. Jedzonko ważne, ale czasem trzeba się wyluzować i otworzyć do innych. Powodzenia i czekam na więcej. Buziaczki Pa, Pa.