Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 27.03.2014

ćwiczenia - 25 minut twister

wyzwanie 780/1200 minut ćwiczeń w miesiącu - przez 20 dni

nawyki - ok

woda - ok

dzień - /

Jadłospis na dzień 2014-03-27

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1542g	87,6g	90,7g	264,3g	25,5g	2127kcal
I śniadanie		445 g	22,1 g	27,5 g	72,9 g	5,3 g	609 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Chleb pszenny	40 g	3,4 g	0,6 g	21,7 g	1,1 g	103 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7 g	18,0 g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Banan	150 g	1,5 g	0,5 g	35,3 g	2,6 g	143 kcal
Przekąska		325 g	14,7 g	11,6 g	57,9 g	5,6 g	373 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
	Muesli	75 g	6,2 g	6,6 g	45,6 g	5,6 g	245 kcal
Obiad		260 g	27,7 g	23,8 g	76,0 g	8,0 g	597 kcal
	Krówki	10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
	Pomidory z puszki	30 g	0,4 g	0,1 g	1,2 g	0,0 g	7 kcal
	Bułka grahamka	120 g	10,8 g	2,0 g	67,3 g	8,0 g	302 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Cielęcina	80 g	15,9 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	86 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Podwieczorek		240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Kolacja		272 g	20,9 g	27,3 g	30,4 g	2,0 g	442 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Twaróg śmietankowy	80 g	13,2 g	14,8 g	1,9 g	0,0 g	190 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Jabłko	40 g	0,1 g	0,1 g	5,5 g	1,0 g	21 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:27.03.2014