Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
26.03.2014 poniżej 90 kg !!!

  Jestem bardzo dumna z siebie. Pierwszy raz od 12 lat pojawiła się 8 na początku na wadze. Z tej okazji pozwoliłam sobie na trochę łakoci - lody i herbatniki - święto !!! Najbliższe ważenie będzie w sobotę i niekoniecznie musi być tak optymistycznie. Ale najważniejsze - jest 8 i jestem szczęśliwa. Mam nadzieję, iż 7 powitam jeszcze w tym roku.

ćwiczenia - 30 minut twister 

wyzwanie 755/1200 minut ćwiczeń w miesiącu

nawyki - ok

woda - ok  

dzień -

Jadłospis na dzień  2014-03-26 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1509g	83,7g	65,3g	329,6g	22,8g	2177kcal
I śniadanie		285 g	27,4g	20,3g	77,4 g	2,0 g	598kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Szynka wieprzowa	45 g	7,7 g	9,1 g	0,4 g	0,0 g	114 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Miód	30 g	0,1 g	0,0 g	23,9 g	0,0 g	97 kcal
	Chleb pszenny	75 g	6,4 g	1,1 g	40,7 g	2,0 g	193 kcal
II śniadanie		264 g	6,5 g	5,4 g	55,4 g	3,2 g	284 kcal
	Jogurt z owocami	233 g	5,8 g	4,7 g	36,1 g	0,0 g	210 kcal
	Jabłko suszone	31 g	0,7 g	0,7 g	19,3 g	3,2 g	74 kcal
Przekąska		210 g	0,5 g	0,4 g	54,7 g	4,3 g	216 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		230 g	21,5g	4,9 g	37,3 g	5,8 g	260 kcal
	Krówki	30 g	1,5 g	2,7 g	22,3 g	0,0 g	120 kcal
	Galaretka z kurczakiem	200 g	20,0g	2,2 g	15,0 g	5,8 g	140 kcal
Podwieczorek		280 g	12,0g	9,8 g	19,5 g	3,3 g	202 kcal
	Pomarańcza	120 g	1,1 g	0,2 g	13,6 g	2,3 g	53 kcal
	Pomidor	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Mielonka	80 g	10,2g	9,4 g	3,0 g	0,0 g	137 kcal
Kolacja		240 g	15,8g	24,5g	85,3 g	4,2 g	617 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	80 g	6,5 g	3,9 g	27,6 g	0,8 g	170 kcal
	Lody jogurtowe z truskawkami Grycan	70 g	2,4 g	7,7 g	16,2 g	0,1 g	146kcal
	Herbatniki Hit Choco Sticks z czekoladą mleczną	20 g	1,4 g	4,1 g	13,4 g	0,4 g	97 kcal