Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
16.11.2014

1 listopada -  20 grudnia  (3 tydzień)

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA 

START:  waga 85 kg     CEL:  82 kg

wyzwanie:  1800 kcal dziennie 0/7 

wyzwanie:  ćwiczenia lub minimum 3 km szybkiego marszu 1/7 

wyzwanie: bez słodyczy (najwyżej 100 kcal)  0/7

aktywność fizyczna: -----

cpm (2100)- 1524 kcal + 300 kcal

ogólnie:  bilans wyszedł na "0"  

Na szczęście kręgosłup już mnie mniej boli, mogę się sama ubrać. Trzeci dzień biorę lekarstwo przeciwzapalne i przeciwbólowe, a mam przepisane na cały tydzień. Oczywiście dzisiaj nie było ćwiczeń. Stan zapalny więc nie mogę się za dużo ruszać. Z dietą tak sobie, zmieściłam się w normie, ale niestety bez sukcesu. Czuję się cała opuchnięta, nie wiem czy to przez lekarstwa, czy muszę się odwodnić..  Jutro znowu do pracy, i tak w w koło...

Pozdrawiam serdecznie i życzę dobrej nocy

Jadłospis na dzień  2014-11-16 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1576g	107,8g	58,3g	263,4g	27,3g	1942kcal
I śniadanie		401 g	42,1 g	13,5g	30,9 g	4,6 g	400 kcal
	Masło	6 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Twaróg chudy	100 g	25,0 g	0,5 g	2,2 g	0,0 g	113 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	40 g	3,2 g	0,1 g	21,1 g	1,7 g	98 kcal
	Łosoś wędzony	40 g	8,6 g	3,4 g	0,0 g	0,0 g	65 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
II śniadanie		63 g	3,9 g	12,0g	17,2 g	0,4 g	192 kcal
	Lody śmietankowe	55 g	2,6 g	9,1 g	14,4 g	0,0 g	150 kcal
	Mieszanka studencka	8 g	1,3 g	2,9 g	2,8 g	0,4 g	42 kcal
Obiad		185 g	37,2 g	3,1 g	43,4 g	4,8 g	335 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	100 g	32,9 g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	151 kcal
	Ryż brązowy	55 g	3,9 g	1,0 g	42,2 g	4,8 g	177 kcal
	Pomidory z puszki	30 g	0,4 g	0,1 g	1,2 g	0,0 g	7 kcal
Podwieczorek		267 g	8,7 g	6,4 g	53,5 g	5,8 g	298 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	90 g	7,2 g	0,3 g	47,4 g	3,8 g	221 kcal
	Masło	7 g	0,0 g	5,8 g	0,0 g	0,0 g	51 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
Kolacja		380 g	15,9 g	23,3g	79,2 g	11,7g	558 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	80 g	6,4 g	0,2 g	42,2 g	3,4 g	196 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Sałatka jarzynowa	100 g	2,8 g	11,3g	8,3 g	2,6 g	135 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
	Papryka marynowana	30 g	0,2 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Groszek konserwowy	75 g	3,7 g	0,2 g	11,9 g	4,3 g	47 kcal
	Placek ziemniaczany	80 g	2,8 g	7,4 g	14,6 g	1,1 g	133 kcal
Bez posiłku		280 g	0,0 g	0,0 g	39,2 g	0,0 g	159 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	10 g	0,0 g	0,0 g	9,3 g	0,0 g	37 kcal
	Woda	240 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0 kcal