Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
29.11.2014

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

1 listopada -  20 grudnia  (5 tydzień) 

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Wigiliada 5 tydzień   1/7

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Wigiliada 5 tydzień   1/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Wigiliada 5 tydzień    1/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  20 minut ok. 220 kcal

spacer - -----

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień spadkowy

  Dzisiaj był dzień ważenia w szprociarni. Ucieszyłam się, bo nareszcie po dwóch miesiącach problemów z @ waga poszła trochę w dół. Czułam, że schodziła ze mnie woda i waga od razu zareagowała. Mam nadzieję, że jak się @ skończy to jeszcze będzie mniej. Mimo ogólnego osłabienia poćwiczyłam dziś na orbim 20 minut. Dietkowo dobrze, mało kalorii a na dodatek nie bardzo chciało mi się jeść - mimo weekendu w domu.

pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-11-29 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1109g	72,7g	47,8g	212,8g	10,1g	1554kcal
I śniadanie		312 g	16,1g	15,6 g	41,2 g	5,1 g	366 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
	Jajo gotowane	60 g	7,6 g	6,4 g	0,7 g	0,0 g	93 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	60 g	4,8 g	0,2 g	31,6 g	2,5 g	147 kcal
	Słynne masło roślinne	6 g	0,0 g	4,8 g	0,0 g	0,0 g	43 kcal
	Czekolada gorzka 64%	6 g	0,5 g	1,9 g	2,4 g	0,8 g	30 kcal
Obiad		430 g	30,5g	15,0 g	75,1 g	1,3 g	553 kcal
	Pulpety gotowane	90 g	16,9g	10,0 g	12,0 g	1,3 g	201 kcal
	Usmażone warzywa na patelnię	170 g	3,2 g	4,8 g	9,0 g	0,0 g	92 kcal
	Makaron łazanki ugotowany	170 g	10,4g	0,2 g	54,1 g	0,0 g	260 kcal
Kolacja		318 g	26,0g	17,2 g	53,9 g	3,7 g	463 kcal
	Chleb pszenny	85 g	7,2 g	1,2 g	46,2 g	2,3 g	218 kcal
	Słynne masło roślinne	8 g	0,0 g	6,4 g	0,0 g	0,0 g	58 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Twaróg półtłusty	75 g	14,0g	3,5 g	2,8 g	0,0 g	100 kcal
	Śmietana 18 %	10 g	0,3 g	1,8 g	0,4 g	0,0 g	18 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
Bez posiłku		49 g	0,1 g	0,0 g	42,6 g	0,0 g	172 kcal
	Cukier	5 g	0,0 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	20 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	20 g	0,0 g	0,0 g	18,5 g	0,0 g	74 kcal
	Miód	24 g	0,1 g	0,0 g	19,1 g	0,0 g	78 kcal