Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
30.11.2014

POSTANOWIENIE  ADWENTOWE:   JEŚĆ MAŁO MIĘSA

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

1 listopada -  20 grudnia  (5 tydzień) 

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Wigiliada 5 tydzień   2/7

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Wigiliada 5 tydzień   2/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Wigiliada 5 tydzień    2/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  45 minut ok. 500 kcal

spacer - -----

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień spadkowy

  Leniłam się dzisiaj. Nic ciekawego nie robiłam. No i dobrze widocznie tak miało być. Pola z naszej szprociarni - pozdrawiam - powolutku przekonuje mnie do wegetarianizmu lub wręcz weganizmu. Coraz bardziej się temu przychylam. I tak sobie postanowiłam na okres adwentu, że postaram się jeść mało mięsa  (ile dam radę). Będzie to z pożytkiem zdrowotnym dla mnie a może jeszcze przekonam kogoś do tej idei... Pooglądałam sobie dzisiaj kilka filmów o zdrowym żywieniu i nabieram chęci do zmiany sposobu w sumie życia. Jeżeli chodzi o dietkowanie to dzisiaj wzorowo, zmieściłam się w limicie, a oprócz tego naprawdę nie mam chęci do jedzenia więc jest ok. Pojeździłam na orbim 45 minut nawet w dobrym tempie..

Pozdrawiam Ściskam szproteczki

Jadłospis na dzień 2014-11-30 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1396g	69,2g	48,1g	212,3g	17,7g	1507kcal
I śniadanie		451 g	30,2g	19,0g	40,3 g	5,3 g	441 kcal
	Jajo gotowane	55 g	6,9 g	5,8 g	0,6 g	0,0 g	85 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	50 g	4,0 g	0,2 g	26,4 g	2,1 g	123 kcal
	Słynne masło roślinne	6 g	0,0 g	4,8 g	0,0 g	0,0 g	43 kcal
	Twaróg półtłusty	80 g	15,0g	3,8 g	3,0 g	0,0 g	106 kcal
	Śmietana 18 %	10 g	0,3 g	1,8 g	0,4 g	0,0 g	18 kcal
	Papryka pomarańczowa	40 g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
II śniadanie		215 g	2,7 g	5,2 g	30,3 g	4,5 g	167 kcal
	Chipsy o smaku papryki	15 g	0,9 g	4,8 g	7,7 g	0,7 g	79 kcal
	Pomarańcza	200 g	1,8 g	0,4 g	22,6 g	3,8 g	88 kcal
Obiad		320 g	11,0g	10,9g	48,2 g	4,1 g	318 kcal
	Makaron łazanki ugotowany	120 g	7,3 g	0,1 g	38,2 g	0,0 g	184 kcal
	Pieczarki	80 g	2,2 g	0,3 g	2,1 g	1,6 g	14 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Marchew	25 g	0,3 g	0,1 g	2,2 g	0,9 g	7 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Cebula	25 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,4 g	8 kcal
Kolacja		360 g	25,3g	13,0g	48,1 g	3,8 g	399 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Chleb pszenny	75 g	6,4 g	1,1 g	40,7 g	2,0 g	193 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Łosoś wędzony	30 g	6,5 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	49 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
Bez posiłku		50 g	0,0 g	0,0 g	45,4 g	0,0 g	182 kcal
	Cukier	5 g	0,0 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	20 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	35 g	0,0 g	0,0 g	32,4 g	0,0 g	130 kcal
	Miód	10 g	0,0 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	32 kcal