Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
04.12.2014

POSTANOWIENIE  ADWENTOWE:   JEŚĆ MAŁO MIĘSA

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

1 listopada -  20 grudnia  (5 tydzień) 

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Wigiliada 5 tydzień   5/7

1  2  3  4  5  6 7  8 9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Wigiliada 5 tydzień   5/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12 13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Wigiliada 5 tydzień    6/7 

1  2  3  4  5  6 7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  -----

spacer - 4 km

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień na "0"

Trochę za dużo sobie pozwoliłam (Barbary) i nie dałam rady słodyczom, na szczęście w bardzo rozsądnej ilości. Musiałam być na 2 imprezkach. Dzisiaj taki dzień, że wśród menu musiałam szukać tylko podobne potrawy a nie takie jakie dokładnie były. Ideałów nie trafiłam. Także w rzeczywistości nie były to rożki francuskie tylko coś podobnego.... To był także pracowity dzień...

pozdrawiam Was serdecznie 

dzięki za wszystkie wcześniejsze komentarze i te wszystkie miłe i fajne słowa 

Jadłospis na dzień   2014-12-04 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1233g	60,0g	75,4g	286,4g	21,3g	2031kcal
I śniadanie		195 g	12,2g	7,0 g	38,1 g	8,7 g	258 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	75 g	7,1 g	1,0 g	34,5 g	7,7 g	174 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
II śniadanie		15 g	0,1 g	4,1 g	0,4 g	0,1 g	39 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	10 g	0,1 g	0,0 g	0,4 g	0,1 g	2 kcal
Przekąska		55 g	3,4 g	11,7g	23,3 g	1,1 g	208 kcal
	Rożki francuskie z jabłkami	55 g	3,4 g	11,7g	23,3 g	1,1 g	208 kcal
Obiad		460 g	17,3g	19,3g	65,4 g	3,6 g	492 kcal
	Marchewka zasmażana	200 g	2,0 g	8,0 g	23,6 g	0,0 g	174 kcal
	Puree z ziemniaków	200 g	4,0 g	4,6 g	33,8 g	2,8 g	184 kcal
	Pulpety gotowane	60 g	11,3g	6,7 g	8,0 g	0,8 g	134 kcal
Podwieczorek		55 g	4,8 g	7,7 g	15,8 g	0,2 g	151 kcal
	Sernik wiedeński	30 g	3,5 g	3,7 g	7,2 g	0,0 g	76 kcal
	Ciasto 3 Bit	25 g	1,3 g	4,0 g	8,6 g	0,2 g	75 kcal
Kolacja		403 g	22,2g	25,6g	95,0 g	7,6 g	687 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
	Papryka czerwona	50 g	0,7 g	0,3 g	3,3 g	1,0 g	14 kcal
	Jajecznica na maśle	75 g	9,5 g	13,5g	1,1 g	0,2 g	162 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Mieszanka studencka	8 g	1,3 g	2,9 g	2,8 g	0,4 g	42 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	120 g	9,6 g	0,4 g	63,2 g	5,0 g	294 kcal
Bez posiłku		50 g	0,0 g	0,0 g	48,4 g	0,0 g	196 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	20 g	0,0 g	0,0 g	18,5 g	0,0 g	74 kcal