Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
03.12.2014

POSTANOWIENIE  ADWENTOWE:   JEŚĆ MAŁO MIĘSA

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

1 listopada -  20 grudnia  (5 tydzień) 

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Wigiliada 5 tydzień   5/7

1  2  3  4  5  6 7  8 9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Wigiliada 5 tydzień   5/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Wigiliada 5 tydzień    5/7 

1  2  3  4  5  6 7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  -----

spacer - 5 km

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień spadkowy 

  Jestem spracowana, z pracy wróciłam o 20. Nie mam już problemów z żołądkiem, tylko @ mnie morduje (7 dzień). Dietkowo tak sobie, ale w ustalonym limicie. Sporo pospacerowałam więc ruch też był...

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-12-03 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1175g	67,2g	58,8g	272,8g	23,1g	1866kcal
I śniadanie		98 g	8,9 g	6,2 g	37,5 g	8,2 g	242 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	80 g	7,5 g	1,0 g	36,8 g	8,2 g	186 kcal
	Ser topiony	18 g	1,4 g	5,2 g	0,7 g	0,0 g	56 kcal
II śniadanie		368 g	19,4 g	24,1 g	48,8 g	2,8 g	487 kcal
	Bułka z ziarnami	80 g	7,5 g	4,1 g	37,2 g	2,7 g	215 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Ser cheddar	10 g	2,5 g	2,6 g	0,0 g	0,0 g	33 kcal
	Szynka wieprzowa	8 g	1,4 g	1,6 g	0,1 g	0,0 g	20 kcal
	Pomidor	10 g	0,1 g	0,0 g	0,4 g	0,1 g	2 kcal
	Kawa latte	250 g	7,8 g	7,5 g	11,0 g	0,0 g	143 kcal
Obiad		480 g	28,9 g	13,3 g	84,8 g	2,2 g	566 kcal
	Rosół	200 g	11,2 g	5,4 g	2,4 g	1,0 g	98 kcal
	Makaron nitki	120 g	5,9 g	0,8 g	34,4 g	0,0 g	168 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	120 g	9,7 g	5,9 g	41,4 g	1,2 g	254 kcal
	Serek waniliowy Danio	40 g	2,1 g	1,2 g	6,6 g	0,0 g	46 kcal
Podwieczorek		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		114 g	9,8 g	15,1 g	53,6 g	8,9 g	380 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	65 g	6,1 g	0,8 g	29,9 g	6,6 g	151 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	1,9 g	86 kcal
	Orzechy laskowe	4 g	0,6 g	2,4 g	0,7 g	0,4 g	25 kcal
Bez posiłku		40 g	0,0 g	0,0 g	38,5 g	0,0 g	155 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	20 g	0,0 g	0,0 g	18,5 g	0,0 g	74 kcal