Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
02.12.2014

POSTANOWIENIE  ADWENTOWE:   JEŚĆ MAŁO MIĘSA

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

1 listopada -  20 grudnia  (5 tydzień) 

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Wigiliada 5 tydzień   4/7

1  2  3  4  5  6 7  8 9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Wigiliada 5 tydzień   4/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Wigiliada 5 tydzień    4/7 

1  2  3  4  5  6 7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  -----

spacer - 8 km

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień spadkowy

  Po południu zaczęłam źle się czuć na żołądek i nic nie chciało mi się już jeść... Obecnie leżę w łóżku i czekam co będzie dalej... A jutro muszę być w pracy o 7.20 .

pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-12-02 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	905g	43,3g	50,4g	175,0g	12,0g	1316kcal
I śniadanie		395g	20,5g	22,9g	47,7 g	6,1 g	465 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Papryka czerwona	50 g	0,7 g	0,3 g	3,3 g	1,0 g	14 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	70 g	5,6 g	0,2 g	36,9 g	2,9 g	172 kcal
	Jajecznica na maśle	100g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
II śniadanie		140g	5,3 g	17,6g	33,8 g	1,7 g	317 kcal
	Monte z czekoladą i orzechami	118 g	3,3 g	15,7g	18,8 g	0,5 g	230 kcal
	Herbatniki	7 g	0,6 g	0,8 g	5,0 g	0,1 g	30 kcal
	Musli Tropical	15 g	1,4 g	1,1 g	10,0 g	1,1 g	57 kcal
Przekąska		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Obiad		255g	17,3g	9,8 g	44,7 g	3,2 g	339 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	100g	8,1 g	4,9 g	34,5 g	1,0 g	212 kcal
	Surówka colesław	75 g	0,6 g	3,3 g	3,2 g	0,0 g	50 kcal
	Chili con carne	80 g	8,6 g	1,6 g	7,0 g	2,2 g	77 kcal
Bez posiłku		40 g	0,0 g	0,0 g	39,2 g	0,0 g	159 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	10 g	0,0 g	0,0 g	9,3 g	0,0 g	37 kcal