Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
14.12.2014

POSTANOWIENIE  ADWENTOWE:   JEŚĆ MAŁO MIĘSA

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

1 listopada -  20 grudnia  (7 tydzień) 

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Wigiliada 7 tydzień   0/7

1  2  3  4  5  6 / 7  8  9  10 11  12  13 / 14  15  16  17  18  19  20 / 21  22 / 23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Wigiliada 7 tydzień   2/7 

1  2  3 4  5  6 / 7  8  9  10  11  12 13 / 14  15  16  17  18  19  20 / 21  22 / 23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Wigiliada 7 tydzień    2/7 

1  2  3  4  5  6 / 7  8  9  10  11  12  13 / 14  15  16  17 18  19  20 / 21  22 / 23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  -----

spacer - 4 km

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień spadkowy

  W sumie miałam dzisiaj fajny dzień. Pojechaliśmy całą rodziną na zakupy i odstresowywujący spacer do W-wy. W trasie jak zwykle Stare i Nowe Miasto oraz Nowy Świat. Poodwiedzaliśmy nasze stare kąty, popuszczaliśmy trochę kasy. Dzieciaki pokupowały sobie fajne ciuszki w H&M, i w Top Secret oraz książki w Empiku. Ja kupiłam książkę :Dieta bez mleka i cukru, napisaną przez Barbarę Kuligowską-Dudek. Już ją mam pod poduszką i zacznę dzisiaj czytać. Jestem bardzo ciekawa jej treści. Na tę książkę zwróciła moją uwagę szproteczka Pola, nasza przewodniczka po weganiźmie .

Pozdrawiam serdecznie 

Jadłospis na dzień  2014-12-14 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1326g	93,2g	57,2g	191,7g	19,3g	1620kcal
I śniadanie		241 g	13,6g	20,3g	60,8 g	6,4 g	458 kcal
	Masło	8 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	0,0 g	59 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Kiełbasa krakowska	18 g	4,6 g	4,5 g	0,0 g	0,0 g	58 kcal
	Ketchup łagodny	15 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
Obiad		490 g	44,1g	4,8 g	21,6 g	5,9 g	312 kcal
	Usmażone warzywa na patelnię	100 g	1,9 g	2,8 g	5,3 g	0,0 g	54 kcal
	Filety z piersi indyka	200 g	38,4g	1,4 g	0,0 g	0,0 g	168 kcal
	Marchewka z groszkiem	170 g	3,6 g	0,5 g	9,7 g	5,8 g	58 kcal
	Sos barbecue do mięs	20 g	0,2 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	32 kcal
Podwieczorek		320 g	19,1g	19,9g	36,3 g	0,0 g	401 kcal
	Kawa cappuccino	200 g	5,2 g	5,0 g	7,6 g	0,0 g	96 kcal
	Sernik wiedeński	120 g	13,9g	14,9g	28,7 g	0,0 g	305 kcal
Kolacja		245 g	16,4g	12,2g	43,1 g	7,0 g	327 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Papryka marynowana	60 g	0,4 g	0,1 g	3,5 g	0,6 g	16 kcal
	Wiosenny twarożek ze szczypiorkiem	60 g	5,6 g	1,5 g	3,2 g	0,5 g	47 kcal
Bez posiłku		30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0 kcal