Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
podsumowanie lutego, sukcesy....

Cieszę się, bo waga idzie w dół. Obecnie ważę ok. 86 kg. Od początku roku to już jest razem ponad 3 kg mniej, 3 cm mniej na oponce. I oby tak dalej... 

Cel na marzec to 1,5 kg mniej i 1-3 cm w biodrach lub oponce mniej. Cały czas uczestniczę w akcji zrzucania kilogramów w naszej szprociarni, jak na razie z sukcesami i osiągnięciem celu.

Podsumowanie lutego:

 ilość spożytych kalorii:  55.470 kcal  (średnio dziennie 1981)  

    liczba spalonych kalorii:   69.425 kcal  (średnio dziennie 2479)  

RÓŻNICA:   13.955 kcal  (ponad półtora kilograma)  

W zeszłym tygodniu miałam spotkanie z trenerem: zważył mnie, zmierzył. Wyszły ciekawe sprawy. Poprawiłam swoje wyniki. Ubyło 3 cm na oponce, zwiększyła się masa mięśniowa, a ubyło tłuszczu, Poprawiłam również nawodnienie organizmu. Przyniosła efekty zmiana żywnościowa. Zaczęłam inaczej odżywiać się po treningach, przede wszystkim jem więcej białka, a nie tylko popijam wodę. Oprócz tego wprowadziłam jeden dzień w tygodniu, w którym piję tylko wodę. Dałam 24 godziny odpoczynku mojemu organizmowi, ma czas na regenerację... W moim przypadku to się sprawdza. Czuję się dobrze, nie jestem głodna, odpoczywam w domu w tym dniu, same korzyści..

W lutym miałam 15 dni treningów w klubie sportowym - po 30 minut i kilka dni (4) jazdy na orbitreku. Chodzę codziennie po ok. 5 km lub więcej. Ruszam się

wyzwania w marcu 2016 roku  (wszystkie są na V.)  

1.  1500 minut aktywności w marcu -   

2.   Cukroholik bez cukru marzec -   

3.   1000 km na orbitreku 2016 - 

4.   20.000 spalonych kalorii do 10 marca -  (tylko ćwiczenia, bez spacerów)

5.  wyzwanie punktowe cz 3 - 

Pozdrawiam serdecznie,, :)