Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
porządek w głowie od tego trzeba zacząć

Po zastanowieniu się nad własnym odchudzaniem postanowiłam pierw zrobić porządek w głowie. Pierw trzeba jakoś od nowa to wszystko poukładać w tedy będzie można pracować nad sobą.A więc moja dieta będzie oparta jak zwykle o własne doświadczenie z odchudzaniem z przed lat czyli :

1. Zmniejszenie porcji jedzenie
2. Zrezygnuję ze słodyczy w 90% ( a 10% procent to takie ewentualne coś malutkiego)
3. Zaczynam jeść śniadania lepiej zbilansowane jak do tej pory
4. Regularne posiłki co 3-4 godziny 
5. więcej nabiału ( biały ser pół tłusty, jogurty naturalne, maślanki )
6. więcej będę pić wody 
7. Mniej tłuszczów zwierzęcych
8. więcej warzyw i owoców będę jeść                                                                                                                                                                                                                      No więc zobaczymy jak to wszystko wyjdzie ale jestem dobrej myśli

A aktywność fizyczna na razie jest taka naturalna bo na wsi latem zawsze jest  co robić. Dziś zrzuciłam półtora tony węgla. Dzisiaj już wprowadziłam zmiany w diecie i jest oki. Kotleta z kurczaka smażyłam bez panierki a śmietanę do mizerii zastąpiłam jogurtem naturalnym.  Tak że wszystko pójdzie dobrze. Ważyć się będę raz w tygodniu około soboty.