| Poniedziałek | płatki z mlekiem | sałatka: 1/2 op. roszponki, pierś kurczaka z parowaru, 2 pomidory, sos(oliwa, cytryna), 2kromki chleba żytniego | rosół meksykański (przepis z książki SB) |
| Wtorek | płatki z mlekiem | sałatka: 1/2 op. roszponki, 1/2 kostki feta light, 2pomidory, sos(oliwa, ocet balsamiczny), 2kromki chleba żytniego | papryka czerwona faszerowana mięsem mielonym z indyka i pomidorami |
| Środa | 50g kaszy jaglanej, mleko1,5%, miód, pomarańcza | sałatka: 1puszka tuńczyka, 100g brązowego ryżu, 2łodygi selera naciowego, jogurt nat. | cukinia faszerowana mięsem mielonym z indyka z pomidorami |
| Czwartek | 50g kaszy jaglanej, mleko, miód, pomarańcza | sałatka warstwowa: pierś z kurczaka, cebula czerwona, seler naciowy, 1/2 kostki feta light, pomidor, słonecznik, sos czosnkowy na jogurcie | sałatka owocowa: jabłko, gruszka, pomarańcza, jogurt naturalny, miód |
| Piątek | 2parówki,keczup, 2kromki chleba żytniego | sałatka: 1sałata masłowa, 50g kaszy jaglanej, 1pomarańcza, sos (140g jogurtu nat., 3łyżeczki chrzanu) | omlet z 3 jaj |
| Sobota | płatki z mlekiem | udko z kurczaka z rożna, bułka grahamka | gulasz (nie dietetyczny), sok owocowy |
| Niedziela | jogurt grecki owocowy, płatki jaglane | pierś z kurczaka pieczona w papirusie, sałatka: pomidor, ogórek, cebulka dymka, jogurt naturalny | sałata: sałata rzymska mini, pomidor, rzodkiewki, 1/2 papryki czerwonej, sos(oliwa, cytryna), 2 medaliony z polędwicy wieprzowej |
W tym tygodniu nie było spadku wagi. Powody: choroba, leki słodzone cukrem, miód, za duża ilość owoców, za często jedzona kasza jaglana (IG prosa, z którego jest kasza jaglana, to aż 70, czyli tyle co ziemniaków), gulasz i sok (z cukrem) w sobotę na imieninach teściowej. I brak ćwiczeń. Ale za to, przeczytałam książkę "Dieta SB turbo". Zaczynam działać z nową energią.
angelisia69
19 października 2015, 17:01ojej jak malo kcal :/