Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
II Faza South Beach 6 tydzień


Poniedziałekpłatki z mlekiemsałatka: 1sałata rzymska mini,
rzodkiewki, 1papryka czerwona,
sos(oliwa, cytryna),
2kromki chleba żytniego		jajecznica z 3jaj z
2garściami jarmużu
Wtorekpłatki z mlekiemsałatka: 1/2 kalafiora(350g),
1ogórek, orzechy włoskie, koperek,
jogurt naturalny, 1k chleba żytniego
jajecznica z 3jaj z
2 garściami jarmużu
Środa80g makaronu
pełnoziarnistego,
mleko
sałatka: 1/2 kalafiora, papryka,
rzodkiewki, pomidor, jogurt nat.,
2 kromki chleba żytniego
udko z kurczaka
bez skóry pieczone na
ruszcie, pomidor
Czwartekkiełbasa drobiowa
gotowana, pomidor
sałatka: kasza gryczana, papryka
czerwona, 2pomidory, sos
sałatka z 1/2makreli
wędzonej z twarogiem
Piątekserek wiejski,
1 jajko na twardo,
cebula dymka
sałatka: sałata rzymska mini,
50 g kaszy bulgur, 2pomidory,
sos (oliwa, sok z cytryny)
sałatka z 1/2makreli
wędzonej z twarogiem
i ogórkiem kiszonym
Sobotapłatki z mlekiemżurek śląski z jajkiem,
kiełbasa drobiowa,
2kromki chleba żytniego
sałatka z porem
na majonezie,
wędlina drobiowa
Niedzielajajecznica z wędlinaschab pieczony w piekarniku,
surówka z kapusty kiszonej

sałatka z porem,
wędlina drobiowa
  • beatyska

    beatyska

    27 października 2015, 16:55

    Kazdego tygodnia robsz sobie taki jadłospis? Trzymasz się tego sztywno czy coś czasem wymieniasz?

    • Stonka162

      Stonka162

      27 października 2015, 17:28

      Tak. Robię sobie najpierw takie menu na cały tydzień, potem wg tego robię listę zakupów. Wtedy mam w lodówce zawsze to co potrzebuję, nie muszę na szybko wymyślać. Ta lista jest zazwyczaj powieszona na lodówce. Wtedy widzę, że np. jutro mam ciecierzycę więc ją już dziś odważam i moczę. Czasem się zdarzy, że ktoś z domowników mi podbierze coś, to wtedy wymieniam, ale to raczej rzadko. Nie ma w tej rozpisce tego co podjadam czasami, ani kawy, ale to miał być plan na główne posiłki tylko. Kto chce niech skorzysta.