szklanka wody z cytryną
Śniadanie (9:40)
białko waniliowe -118kcal
później trochę
kawa z mlekiem 0,5%
2 Śniadanie(12:00)
mała latte na chudym mleku z CafeHeaven
Obiad(14:30)
zielona herbata
1pulpet z mięska z piersi kurczaka (własnej roboty)
1/2 opakowania szpinaku 250g (100g ma 19kcal)
Podwieczorek(16:00)
zielona herbata
jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż (opak 175g = 158kcal)
+ łyżka otrąb owsianych i łyżeczka mielonego siemienia lnianego
+malutkie jabłuszko (prosto z sadu, ale kwas!:o)
Kolacja (nie pisze godziny bo to po siłowni będzie a nie wiem o której skończę bo właśnie idę na siłownię)
białko waniliowe=118kcal
Siłownia: (taka u mnie standardowa w sumie ;D )
30min bieżni
ćwiczenia (brzuch, pupa, uda)
50min orbitreka
JAK WAM SIĘ PODOBA DZISIEJSZY DZIEŃ?!?!?!?!?!?!?!
strzelba
21 sierpnia 2012, 22:02Białko wypijam na śniadanie bo przyspiesza metabolizm a drugiego zwyczajnie nie wzięłam z domu a miałam rozmowę o prace i wrocilam dopiero do domu na obiad.
AnetaSkarpeta
21 sierpnia 2012, 20:25zastanawia mnie dlaczego nie jesz nic normalnego ani na pierwsze, ani na drugie śniadanie. najważniejszy posiłek!
piska129
21 sierpnia 2012, 20:12Wg mnie powinnaś na śniadanie albo na 2gie zjeść coś oprócz kawy ;) Chociaż byle owoc ale zawsze to coś :)
roogirl
21 sierpnia 2012, 17:49Dzień jak co dzień. Dla mnie nuda. Leżę i kwiczę, bo mam okres. Mało jesz... nie boisz się, że rozwalisz sobie metabolizm? Pzdr!