rano:
bieg na czczo 15min
brzuszki abs 8min
szklanka wody z łyżką octu jabłkowego
Śniadanie(7:20)
jajecznica (1 jajko+1bialko +pomidor+2 łyżki szpinaku gotowanego)
wafel ryżowy
zielona herbata
2Śniadanie (10:20)
jogurt naturalny Activia +2 łyżeczki otrębów owsianych + kilka orzechów włoskich
Obiad (14:20)
szpinak gotowany
1 pulpet własnej roboty z piersi kurczaka i piersi indyczej
Podwieczorek (16:20)
sałatka owocowa:
grejfrut czerwony
1/2 malutkiego jabłuszka
całość posypana otrębami owsianymi i łyżką siemienia mielonego lnianego
kawa z mlekiem 0,5%
Kolacja (19:00)
białko waniliowe
i oczywiście przed snem ABS na brzuch 8min
anticooo
3 września 2012, 19:01miley strasznie schudła . ale kiedyś i tak była ładna :)
envisa
3 września 2012, 18:23wg mnie obiad jest zdecydowanie za maly ;)
MyDiet
3 września 2012, 18:17ale jesteś ładna;))
alex156
3 września 2012, 18:11te na dole to Twoje zdjęcia? jesteś prześliczna !