Śniadanie (4:30)
kromka chleba razowego pełnoziarnistego cieniutko posmarowana margaryną roślinną
serek wiejski lekki +szczypiorek+pomidor
czerwona herbata
2 Śniadanie (7:30)
jabłko duże
Przekąska (10:00)
sok wielo warzywny 300ml Tymbark
VACU WELL JET (30min)(4 zabieg)
Obiad (14:00)
100g kurczaka na parze w chilli
2 łyżki kaszy gryczanej
sałatka(k.pekińska, 2 łyzki kukurydzy, ogórek - polane łyżką oliwy z oliwek i j.naturalnego)
czerwona herbata
Podwieczorek(17:00)
kefir mały z łyżką otrębów owianych i łyżką p.owsianych
SIŁOWNIA
30 min orbitreka
ćwiczenia
30min bierznia
Kolacja (21:00)
kromka razowego chleba z łososiem wędzonym, ogórkiem zielonym i sałatą pekińską.
Klaudia121444
5 stycznia 2013, 11:17matko czemu ty tak wcześnie wstajesz... ja bym o 4:30 nic zapewne nie tkneła
Glodomorrra
5 stycznia 2013, 10:23A my mamy z czego, więc się odchudzamy!! ;)