Generalnie nowy rok i nowe postanowienia?! NIE! zostają te same postanowienia ale dużo większa motywacja ;)
Po wstaniu z łóżka szklanka wody niegazowanej
Śniadanie (6:40)
-kromka chleba razowego żytniego (1 kromka = 70 g)
-serek lekki wiejski ze szczypiorkiem i ogórkiem zielonym
Yerba Mate
Siłownia (niestety do celu małymi kroczkami, a że nie chciałam wstać rano z mega zakwasami ruszam z siłownią po woli bo miałam 4msc przerwy =.=)
-30min bieżni
-ćwiczenia (uda, pośladki brzuch,grzbiet)
-15min orbitreka
Oczywiście Smarowanie ciała balsamem ujędrniającym po skończonej siłowni ! (po kąpieli)
2 Śniadanie (10:00)
jabłko
zielona herbata
Obiad (13:00)
-2 łyżki kaszy kuskus (45g)
-100g piersi z kurczaka gotowanej na parze
-warzywa mieszanka dyniowa na parę
herbata Zioła Mnicha na pracę jelit
Podwieczorek (16:00)
jogurt naturalny Activia Naturalna (210 g)
+ 2 orzechy włoskie
+łyżka otrąb owsianych
czerwona herbata
Kolacja (19:00)
sałatka warzywna (2 pomidory, sałata pekińska, ogórek polane ociupinką octu balsamicznego) + zmieszane z 2 łyżkami chudego twarogu.
czerwona herbata z tego samego naparu co poprzednia ( bo czerwona herbata z każdym parzeniem nabiera większej mocy)
z Pamiętniczka Ewy Chodakowskiej
+ Pozdrowienia dla was ode mnie!!!!
Katerinka91
3 stycznia 2013, 19:14Ekstra! Miło, że jest nas tutaj co raz więcej... ;) w końcu w 'kupie' siła :D Powodzenia!
88sweet88
3 stycznia 2013, 18:29trzymam kciuki!
MagiaMagia
3 stycznia 2013, 16:25tez wracam. jutro sie zwaze i zobacze ile mi jeszcze brakuje do celu. powodzenia!