serek wiejski ze szczypiorkiem (16,5g białka) +kawałek twarożku chudego (5g białka)
kromka chleba razowego (masa 50g)
2 Śniadanie (14:00)
twarożek chudy lekki 0% (masa 150g = 22g białka)
2 łyżki błonnika Britta
jabłko
Obiad (17:00)
100 g fileta z piersi Indyka (19,2g białka) z dodatkiem przyprawy chilli
sałatka z k.pekińskiej, pomidor 1szt, kawałek czerwonej papryki, 3 liście cykorii z łyżką j.naturalnego i przyprawą do sałatek
Kolacja (20:00)
100g makreli wędzonej (20g białka)
ogórek zielony świeży
Napoje w ciągu dnia:
1,5 l wody niegazowanej Aquarel
2 herbaty czerwone
2 herbaty zielone
Ćwiczenia: ćwiczenia z płytą Ewy Chodakowskiej + piłka i skakanka ;)
już wam mówię o co chodzi w mojej diecie. Generalnie przy każdym posiłku muszę zjeśc 20g białka z np.soczewicy, fasoli, mięsa. ;) Stacja Wallness polecam gorąco :D
paatkaaaaa
7 lutego 2013, 16:20znowu? oO' dziewczyno Ty powinnaś mieć nick "Słomiany zapał" który to już raz próbujesz kolejną dietkę i kolejny raz po dwóch dniach wymiękasz? sorry, ale takim zachowaniem szczupła nigdy nie będziesz. Wiem, ze dosyć chamsko to powiedziałam, ale trzeba Cię kopnąć w tyłek, żebyś wreszcie zaczęła działać :D Powodzenia, trzymam kciuki :)