Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 26

62,9 kg

Wczoraj poległam... Ł nakupił słodyczy i nie dałam rady... muszę bardziej poćwiczyć silną wolę, mam nadzieję, że nie będzie tak jak zamieszkamy ze sobą! Dzisiaj z nim pogadam, aby nie pytał się mnie po 10 razy czy chcę!!! Kur** tak dobrze mi szło i wszystko zawaliłam. Miałam zrobić dziś dietę oczyszczającą, ale z niej rezygnuje bo nie chcę popsuć metabolizum, będzie tylko mniej kcal i więcej ćwiczeń.

Rano: sok z grejpfruta - 130 kcal

Śniadanie:

~ kawa zbożowa z mlekiem i 1 łyż cukry trzcinowego - 75 kcal

~ 3 wasy - 60 kcal

~ 3 rzodkiewki - 6 kcal

~ twaróg chudy - 30 kcal

~ 6 plastrów ogórka zielonego - 6 kcal

Śniadanie II:

~ 2 garście malin - 40 kcal

Obiad:

~ szklanka gotowanego makaronu pełnoziarnistego - 110 kcal

~ plaster twarogu chudego - 34 kcal

~ 1 łyż cukru trzcinowego - 22 kcal

~ szklanka truskawek - 42 kcal

~ garść borówek - 29 kcal

Podwieczorek:

~ 1/2 gruszki - 40 kcal

Kolacja nie później niż 19:

~ 2 wasy - 40 kcal

~ 2 rzodkiewki - 4 kcal

~ twaróg chudy - 30 kcal

~ 4 plastry ogórka zielonego - 4 kcal

Razem: 702 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem -

~ MelB abs x 3 -

~ MelB pośladki x 3 -

~ ramiona + nogi 10 min -

~ wyzwanie pośladkowe dzień nr 5 (70) -