Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Problem z dietą + plan treningowy + wyzwanie 30
dni bez ***

Odkąd mam trening Hot body czuję ogromny przypływ motywacji do ćwiczeń, jednak w tym samym czasie ciągle chodzę głodna i ciągnie mnie do podjadania, napychania się itd. Zmieniłam ustawienia diety tak, żeby zwiększyć kcal o 100, bo może po prostu jem za mało w stosunku do tego ile ćwiczę? Miałam dietę 1500 kcal, a teraz ustawiłam na 1600. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 40 minut. Mam nadzieję, że to pomoże i przestanę podjadać - bo niestety przez to waga stoi. To frustrujące, bo moja motywacja do samej diety spada wraz z każdym odstępstwem od diety. Boję się ważenia w sobotę i tego, że po prostu znowu zobaczę tę samą, albo wyższą wagę :/ Nie chcę wpadać w obsesję, ale jednocześnie nie lubię poczucia, że marnuję czas i pieniądze, a zapał mam tylko słomiany. Chociaż wiadome, tego, że zaczęłam się więcej ruszać zanegować się nie da, a plusów dla zdrowia będzie sporo. Jeśli mam być szczera, miałam nadzieję, że efekty będą widoczne szybciej, bardziej - no nie wiem, może brak mi cierpliwości?

No nic, żeby się nie demotywować narzekaniem to opiszę trochę o swoim planie treningowym na najbliższe 5 tyogdni:

Tak wygląda mój planner bez wypełnienia, na czysto. A oto jak go uzupełniłam:

CELE:

- 65kg po 5 tygodniach (czyli zaledwie 2,5kg do zrzucenia - całkiem proste(?))

- wyeliminować słodycze i śmieciowe jedzenie

PLAN TRENINGOWY:

3xtydzień - Hot Body Ewy Chodakowskiej (HB)

3xtydzień - Total fitness, body express Ewy (TF)

3xtydzień - bieganie z aplikacją Running for Weight Loss

NAGRODA:

Buty sportowe :) 

Oprócz tego od jutra (bo dzisiaj już mam wielkiego minusa) zaczynam wyzwanie: 

I mam nadzieję, że się uda. W jeden dzień mam wesele, więc od razu powiem - to się nie liczy. Niech to będzie jednocześnie mój cheating day :)) 

Miłego dnia :*