Witam Was jeszcze raz i dziekuje bardzo za wszystkie komentarze.
podziwam was za wytrwalosc i sukcesy jakie odnosicie. Tez tak chce. Mam nadzieje ze ten dziennik mi w tym pomoze
dzisiaj zaczelam. Rano sniadanie, silownia, 2ie sniadanie, praca teraz lunch.
Rano maz sie zajmuje synem, zawozi go do zlobka wiec moj czas na silownie to rano. Zaczelam trening o 7 rano zrobilam 40 min sila i kondycja z youtuba.
W pracy wyslalai mnie na kurs manual handling instructor ( cos jak polskie trener BHP). Mimo ze na codzien zajmuje sie fakturami to chca zebym od czasu do czasu przeprowadzila trening zwlaszcza ze jeden z naszych trenerow mial atak serca. Takze robie trening online.
Zjadlam:
sniadanie: banan, 40 gram gorzkiej czekolady 85%, kawa
po treningu: mus czekoladowy proteinowy
lunch: kurczak z warzywami troche makaronu
Kolacja o 17 maz przywital mnie ze stekiem z serem pomidorami i brokulem. Pychota. Syn troche podjadl.
waskaryba
27 października 2022, 00:01Talerzyk śliczny kolor ohhh, pamiętaj tylko że małe czy duże odstępstwa od deficytu są normalne i nie mają wpływu na cały proces to jest połowa sukcesu w wytrwaniu do celu. Ja tez pozwalam sobie na małe co nieco ale staram się by było to w kaloryce dnia nie ma wtedy wrzutów sumienia tak dużych. Od siebie mogę dodać że warto z 3 m-ce robić codziennie ważenie żeby zobaczyć jak waga zachowuje się przed i po owulacji jak i miesiączce, żeby nie popadać w zbędne kryzysy emocjonalne u mnie np 2 tydz po @ są realne spadki reszta się nie przejmuje tylko nacieszam oczy mniejsza cyfra. Niewyspanie i mała ilość wody też podnosi wagę. Powodzenia 🍀🏵️🌸
sylwiapa87
27 października 2022, 07:52Dzieki postaram sie wazyc codziennie
PACZEK100
24 października 2022, 15:14Bardzo dobry pierwszy dzień:)
sylwiapa87
24 października 2022, 18:18Dziekuje
dorotka27k
24 października 2022, 15:07powodzenia;)))
sylwiapa87
24 października 2022, 18:18Dziekuje
Ewelina90bydgoszcz
24 października 2022, 14:40Ta kolacyjka to taka biedna trochę może do tego warzywa albo żytnie pieczywko?
sylwiapa87
24 października 2022, 22:03Zmienione na stek z serem takze kaloryka podskoczyla
Ewelina90bydgoszcz
25 października 2022, 14:57Super 👌