Po świętach jakoś mi siadła motywacja. Może nie tyle motywacja, co wytrwałość - oczywiście nie dotyczy to tylko jedzenia, tylko też innych postanowień.
Muszę nad sobą pracować, ale idzie mi to jak krew z nosa.
Kurczę, czemu zawaliłam na maksa święta, waga wzrosła i ... jest źle.
W diecie muszę praktycznie wszystko zmieniać, to trudne i wkurzające.
ŚNIADANIE
- chleb razowy ze słonecznikiem, piekarnia lokalna (2,5 kromki 65 g, 225kcal/100g) 146 kcal
- twarożek ze śmietanką 8,5% Pilos, Lidl (55 g, 131kcal/100g) 72 kcal
- 2 herbaty bez cukru, z cytryną 0 kcal
SUMA: 218 kcal
(naprawdę się najadłam, a ja potrzebuję dużo, żeby poczuć sytość, może to przez 2 herbaty po 350 ml = 700 ml)
ŚNIADANIE II (przegięłam)
- tortilla Lidl 62 g (323kcal/100g) 200 kcal
- pomidor 147 g, Lidl (15kcal/100g) 22 kcal
- ogórek 74 g, Lidl (15kcal/100g) 10 kcal
- sałata 50 g, Lidl (14kcal/100g) 7 kcal
- papryka żółta 56 g, Lidl (27kcal/100g) 15 kcal
- pieczeń z szynki 62 g, Krakus, Selgros, pieczona w rękawie (liczę, że ok. 200kcal/100g) 124 kcal
- ser żółty gouda holenderska 33 g, Lidl (nie podano ile kalorii, liczę, że 350 kcal/100g) 115 kcal
- sos Blue Cheese, Lidl (nie podano ile kalorii, liczę, że ok. 40) 40 kcal
SUMA: 533 kcal
PRZEKĄSKA
- kawa espresso z kapsułki Tchibo 0 kcal
- mleko 200 ml 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 70 kcal
- syrop do kawy 10 ml, Lidl (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 30) 30 kcal
- deser twarogowy z truskawkami, Deluxe, Lidl (mrożone, takie pyszne, że można zwariować, 127 kcal/1 szt.) 127 kcal
SUMA: 227 kcal
OBIAD
- 3 placki ziemniaczane 180 g, Lidl (mrożone, z grilla elektrycznego, smażone na oleju byłyby smaczniejsze...) (117kcal/100g) 210 kcal
- 50 g kogurtu naturalnego 3,5%, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 33 kcal
- łyżeczka cukru 10 g (400kcal/100g) 40 kcal
SUMA: 283 kcal
KOLACJA
- 7 okrągłych chlebków żytnich, Mestemacher, Selgros (9g/szt, 19kcal/szt.) 133 kcal
- 1 jajko gotowane 60g, Lidl (155kcal/100g) 93 kcal
- bazylia, Lidl 0 kcal
- pomidor koktajlowy 30g, Lidl (13kcal/100g) 4 kcal
- ser żółty gouda holenderska 10g, Lidl (350kcal/100g) 35 kcal
SUMA: 265 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1526 kcal
Ufffff, myślałam, że gorzej
FrankieStein
10 kwietnia 2013, 08:39nie poddawaj sie nadrobisz :)