Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
SD - dzień 26 - tyję? :(

Skonsultuj się z dietetykiem, pomoże. Ja bym się też nie ważyła codziennie, raz w tygodniu wystarczy ;)

Ja tez w styczniu mam zastój z bezsilności zaczęłam się głodzić , co oczywiście było ogromnym błędem . Dziewczyny wytłumaczyły mi że to największy błąd jaki można zrobić odchudzając się. Na nowo muszę sobie to wszystko poukładać Tobie też tego życzę.

Naprawde martwisz sie wzrostem wagi o 0.1 kg ?

Proszę nie załamuj się ! Ja też przeżyłam porażkę w zeszłym tygodniu. Rób swoje a na pewno będzie dobrze. Mi Vitalia wyznaczyła kaloryczność na 1400 i tego się trzymam. Może z jakiegoś powodu zatrzymujesz wodę ? Wytrzymaj jeszcze tydzień, musi być lepiej!

Jeśli wczesnej jadłaś za mało to teraz po zmianie mogła ci sie lekko waga podnieść, ale w kolejnych tygodniach powinno już być dobrze :)

Sprawdziłam swoje menu ze sd i ja zaczynałam od 1400kcal a doszło do 1100kcal i tak już było aż do osiągnięcia celu. Potem mi zwiększali stopniowo do 1900kcal przy utrzymaniu wagi. Ogólnie jadłam wg ich zalecen. I do tego jezdziłam na rowerze stacjonarnym od godziny aż do 110minut i tak jakieś 4 razy w tyg., czasami 5 razy w tyg. Tak więc dużo kalorii spalałam. Oprócz tego robiłam gimnastyke zeby zachować jędrnosc ciała po diecie. No i u mnie waga spadała w miare mniej lub więcej, ale nigdy nie wzrosła. Ja wychodziłam z założenia że im więcej kalorii strace tym więcej i szybciej schudne, a potem to juz zadbam żeby utrzymać wagę. No i oprocz sytuacji że mam ochote na słodkie to ogólnie jem wg menu Vitalii bo wybieram to co lubie, to co mi smakuje. No i jem ciagle to samo śniadanie bo je uwielbiam. Obiady wg reguł Vitalii tak z grubsza. Ogólnie chodzi mi o to,że nauczyłam się nowego, smacznego, ale mniej kalorycznego jedzenia niz przed dietą. No i to że się kontroluje ważeniem itd to wage utrzymuje mimo,że na diecie miałam tylko 1100kcal to efektu jojo nie było. Tak więc mysle,że jesli po diecie nie zapomnisz o zdrowym jedzeniu to nie bedzie skoku wagi w góre. Na pewno polecam duzo cardio i trzymać się kalorycznosci i waga bedzie spadac...

Rób dalej swoje! Może waga w końcu ruszy! Może ćwiczenia siłowe jakoś na to wpływają hmm, ja się tam nie znam, ale głowa do góry, będzie dobrze !! :*

najlepiej byłoby gdybyś tu napisała jadłospis z kilku dni przykładowy jaki stosujesz i co jesz przed a co po cwiczeniach i w jakim odstępie czasu i co ćwiczysz oraz jak długo , wtedy mozna by było popatrzeć i poobserwować czy wszystko Ok czy może coś nie tak :) a sama kaloryczność o niczym nie świadczy, ciało rządzi się własnymi prawami i dostosowuje metabolizm wg potrzeby. to, że jesz mniej i ćwiczysz więcej, nie oznacza, że ciało będzie natychmiast reagować, więc cierpliwość wymagana :)

ach, jeszcze jedno, ćwiczenia siłowe moga sprawić, że mięśnie puchną i znaczy to tyle, że ciało sie przystosowuje do obciążeń, kiedy zaczęłas ćwiczyć? daj sobie czas, może wszystko wróci do normy jak będziesz robiła swoje. z kalorycznością bym nie schodziła niżej skoro tak długo ćwiczysz... nie ma mowy!!!

moze jesteś przed okresem ,

a jakie masz makro w diecie? może zbyt dużo węglowodanów i insulina szaleje, a to dzieki niej magazynujemy tłuszcz. może jesz za mało dobrych tłuszczów, za malo białka? wszystko ma znaczenie. witaminy, mikroelementy, dobre bakterie i to co ćwiczysz. czy oprócz orbitreka robisz ćwiczenia siłowe czy tylko same aeroby? zbyt duzo tych ostatnich zwieksza poziom stresu a hormon stresu kortyzol zarządza gospodarką cukrową organizmu i po ćwiczeniach jesli dobrze nie zjesz i kortyzol nie opadnie ciało może mieć zbyt dużo glukozy we krwi i sobie z tego odkłada a Ty zamiast chudnąć tyjesz. róznie z tym może być. poza tym czy na diecie jesz słodycze? to może mieć tez znaczenie, nie sama kaloryczność dla organizmu się liczy ale wartośc pozywienia ... to tak w skórcie, nie wiem co robisz, że tak Ci ciało wariuje, ale na pewno nie dzieje się to bez przyczyny :)

To jedz 1300-1400 tyle starczy w twoim przypadku by schudnąć. Nie słuchaj innych , bo każdy ma swój metabolizm, kazdy jest w innym wieku.. Zwróć też uwagę na ilość zjadanych weglowodanow. To może być przyczyną . i z wlasnego doświadczenia wiem, że śniadania bialkowo-tluszczowe sprawdzają się idealnie. Niemasz ochoty na słodycze,.jem flduzo awokado i to też zasluga dobrych tłuszczy, że zmniejsza się apetyt.

U mnie na szczescie w tym tygodniu juz sie ruszylo uffff, u Ciebie na pewno tez zacznie spadac.... ja mam tez SD, ale 1300 kcal, moze zmniejsz kalorycznosc, jak wczesniej ladnie chudlas, ja mam ustawione 0,7 kg na tydzien

nie waż się codziennie, to normalne, że waga może tak skakać, dlatego ważyć powinno się nawet raz w miesiącu. Może organizm przyzwyczaił się do mniejszej kaloryczności i teraz waga stoi. Też miałam różne przygody i w konsekwencji więcej przytyłam niż schudłam.

co to jest ta dieta sd? może ta dieta nie jest dla ciebie? bo jedzenie 1500 - 1600 kcal nie powinno powodować przestoju wagi.. tak mi się wydaje. Trzymam kciuki i nie poddawaj się :)

ja się poddalam po 1,5 miesiąca na SD, schudłam 4 kg, najpierw 1300, potem 1400 kcal a jak zrobiłam 1500 to dupa i jestem 6 kg na plusie i tez nie wiem co robic