NO TO HOP
#6 dzień
Dzisiaj po raz pierwszy zjadłam aż tak zdrowo! Jutro dodam zdjęcia, aa tutaj już powiem co jadłam,
standardowo śniadanie to ciemne 2 kromki chleba + serek wiejski ze szczypiorkiem + ogórek
Obiad - mnóstwo sałaty, pokrojony mielony czy coś, pare frytek + kiełki
Obiad - mnóstwo sałaty, pokrojony mielony czy coś, pare frytek + kiełki
Potem, grejpfrut + 2 kiwi
Kolacja standardowo już Jogurt + banan + dżem, zblendowany :)
MNIAMI .
MNIAMI .
A i najlepsze, chyba po wczorajszym treningu Mel B mam zarys mięśni na brzuchu, taki malutki, ale ja to dostrzegam ii czuję, bo troszkę boli. Z rana, noo tak się cieszyłam, że oja.
W sumie, mój trening prawie się nie zmienia, tylko dawka się zwiększa, jutro pewnie dojdzie Mel B nogi. :)
- Mel B 10 minutowy trening brzucha
- Mel B 10 minutowy trening pośladków
- wyzwanie #6 na jędrną pupę - 75 przysiadów
- wyzwanie #6 na jędrną pupę - 75 przysiadów
- wyzwanie #6 na płaski brzuch 40/40
- wyzwanie #2 deska - 20 sec
- 90 wymachów nogami na jedną stronę x2
- 15 wykroków na jedną nogę x2
- 180 brzuszków
- i takie coś na szczupłe łydki
- i 3 serie po 12 ćwiczeń na brzuch, takie cudo
(trzeciego nie potrafię, ale dobra tam xd )
- ok. 6-8 minut na rowerku
- ok. 6-8 minut na rowerku
- Takie cudo też
- i takie jedne coś. ale to kiedy indziej dodam, jak mi starczy czasu to dziś to zrobię. :)
nieznajoma-ona
26 lutego 2014, 23:21dużo ćwiczeń, gratulacje :))