Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ulubione śnadanie i standardowe 2 śniadanie

Moim ulubionym śniadaniem w przeciągu tych ostatnich 3 tygodni jest :

chleb pełnoziarnisty + świeży szpinak + twaróg chudy + łosoś wędzony, bądź to na zimno, bądź na gorąco ( choć przyznam, że wolę na gorąco odkąd mam dojście do takiego wprost z wędzarni). O dziwo, wcześniej wędzonego łososia nie lubiłam.

A teraz to jest moja ulubiona wersja śniadania i wcale mi się nie nudzi, codziennie budzę się i czekam z utęsknieniem do śniadania, jakbym jadła to pierwszy raz.

Czasami modyfikuję, zamiast twarogu robię pastę jajeczną, dodaję rzodkiewkę, świeżą natkę pietruszki, sok z cytryny, jalapeńos, ogórki małosolne, zamiast szpinaku- sałatę. Ale łosoś musi być i tyle !

Takie śniadanie ma około 420- 450 cal.

A wygląda tak :

Na drugie śniadanie mam albo owsiankę na mleku 0,5 z miodem i cynamonem + jabłko, albo baton musli + 25 gr. orzechów/ zamiennie, jabłko. To jest mój czas na "słodycze", bo tak teraz one u mnie wyglądają. Ach nie, jeszcze mam dozwolone ciasteczka owsiane ... ale tych ostatnio nie jadłam.

Moje 2 śniadanie ma około 250 cal i traktuję je bardziej, jako "słodką przekąskę". Oczywiście z alarmem w ręku, o godzinie takiej, żeby głód nie dopadł.

Batony musli do wyboru:

mój ulubiony, z Lidla, niestety ostatnio nie mogłam na niego trafić: