Dzień 1
Jest godzina 8:51 - właśnie wypiłam kubek czarnej jak noc kawy z kostką (łyżeczką) cukru. Było to ciekawe doświadczenie ponieważ od stycznia nie piłam kawy ze względu na to iż doszłam do wniosku że nie jest to napój który lubię i którego picie sprawia mi przyjemność.Nie było tak źle. Żołądek ją zaakceptował. Więc będzie dobrze.
Mam przed sobą 13 dni diety. Zobaczymy jaką wagę będzie wskazywać po zakończeniu i jakie będą moje wymiary.
W zaleceniach diety pisze aby nie podejmować żadnych wysiłków fizycznych ponieważ osłabia ona zbytnio organizm. Niestety ja nie mam takiej możliwości aby zrezygnować z wysiłku fizycznego ponieważ jeżdżę na rowerku oraz do pracy chodzę piechotą 4,5 km w jedną stronę (z przyczyn ekonomicznych).
Jest godzina 10.36 - po ćwiczeniach
Właśnie skończyłam przedpołudniową jazdę na rowerku stacjonarnym.
25 min jazdy z prędkością średnią 33,5 km/h
Według http://exerceo.pl/cwiczenia.php przy mojej wadze i wieku straciła właśnie 738.65kcal
Jest godzina 13:37 - po obiedzie
Właśnie zjadałam obiad - dwa jaja ugotowane na twardo, pomidorek oraz szklanka ugotowanych brokułów.
Czuję się dobrze. Myślałam że nie wytrzymam do obiadu bez podjedzenia czegokolwiek ale bez problemów udało się.
Jest godzina 16:20 - po spacerze i ćwiczeniach
Popołudniowy spacerek z psem - 45 min (249.075kcal)
A wcześniej 15 min jazdy na rowerku z prędkością średnią 34,3 km/h (443.187kcal)
Jest godzina 17:30 - po kolacji
właśnie skończyła kolację - befsztyk wołowy usmażony na łyżce oliwy z oliwek z dodatkiem soku z cytryny i tymianku + 5 liści sałaty (oliwą z usmażonej wołowiny skropiłam sałatę)
wypiłam również do tej pory 1,5 litra wody mineralnej
Nie czuję głodu. Czuję się dobrze.
Jest 19:00 - po kolejnym ćwiczeniu
I znów pojeździłam na rowerku oglądając telewizję.
34 minuty ze średnią prędkością 33,3 km/h (1004.56kcal)
Bilans 1 dnia diety:
Utraconych kalorii - 2435.47 kcal
(oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie,
chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego
wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na
całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 4000.76 kcal