Śniadanie - 7.50
Dwie kanapki bel vita z truskawkowym nadzieniem + kawa + banan - 400 kcal
II Śniadanie - 11:55
Jogurt fantazja z jagodami - 143 kcal
Obiad - 14:40
Leczo + ugotowana pierś z kurczaka - 510 kcal
Kolacja - 17.00
Serek wiejski z miodem - 210 kcal
Ćwiczenia:
Endomasaż brzuch (przód i tył) - 20 min
Body Space - 30 min
Platforma wibracyjna - 10 min
Rower stacjonarny prędkość 34 km/h - 45 min
Spacer (do pracy 70 min i po pracy 50 min) - 120 min
Bilans 16 dnia bez diety:
Utraconych kalorii - 2606 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 4607 kcal
Spożytych kalorii - 1060 kcal