Cały weekend byłam na wsi, a więc świeże powietrze, owoce i warzywa bez konserwantów, dużo ruchu( codziennie robiłam 12km na rowerze) i naprawdę starałam się pilnować diety, a po powrocie waga pokazała 1kg więcej. Prawda, że może ostatnio przesadziłam z intesywnością ćwiczeń i czuję jak moje mięśnie dają znać o sobie, dlatego też mam nadzieję, że to z powodu tych ćwiczeń przybył mi ten kilogram.
Śniadanie
- sok marchwiowo- pomarańczowy- 1 szklanka
- płatki owsiane - 32g
- jogurt naturalny - 200g
- banan 180g
II Śniadanie
- chleb razowy - 2 kromki
- pomidor - 50g
- ogórek kiszony - 50g
Obiad
- ryż brązowy - 50g
- filet z kurczaka- 125g
- kapusta pekińska- 200g
- pomidory z puszki- 200g
Kolacja
- jabłko - 150g
- kefir - 250g
Śniadanie
- sok marchwiowo- pomarańczowy- 1 szklanka
- płatki owsiane - 32g
- jogurt naturalny - 200g
- banan 180g
II Śniadanie
- chleb razowy - 2 kromki
- pomidor - 50g
- ogórek kiszony - 50g
Obiad
- ryż brązowy - 50g
- filet z kurczaka- 125g
- kapusta pekińska- 200g
- pomidory z puszki- 200g
Kolacja
- jabłko - 150g
- kefir - 250g