Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Metoda na dobry sen.

Mimo wolnego udało mi się dzisiaj trzymać planu diety w 100%. Może też szło mi tak świetnie, bo po południu zasnęłam. Położyłam się na chwilę po 16-tej, a obudziłam się po trzech godzinach. Dziwne, wcale nie byłam śpiąca i nocami też dobrze mi się śpi. Staram się przesypiać około 7,5 godziny, bo przeczytałam kiedyś, że najlepiej się wysypiamy śpiąc wielokrotność 90 minut. Od dwóch lat stosuję tę metodę i mogę powiedzieć, że naprawdę działa. Wcześniej zdarzało mi się dość często budzić w nocy o drugiej lub trzeciej i przekręcać się z boku na bok, a zasypiać godzinę przed dzwonkiem budzika. Budziłam się tak zmęczona i niewyspana, że odbijało się to na mojej pracy, rodzinie i znajomych. Teraz wysypiam się lepiej nawet wtedy, gdy śpię tylko 4,5 lub 6 godzin, niż 5 czy 6,5. Staram się też chodzić spać między 22.30, a 23.00, bo nasz organizm, żeby w pełni się zregenerować musi być w fazie głębokiego snu między 24, a 1. Zdaję sobie sprawę, że nie wszyscy mogą wykorzystać mój sposób, ale naprawdę warto spróbować. Efekty są świetne, a odkąd nie mam telewizora w sypialni śpi mi się jeszcze lepiej.