Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nowy plan

Z dietą wszystko ok. Zmiana będzie dotyczyć aktywności fizycznej, a wszystko z powodu wczorajszego "pięknego" odbicia moich nóg, a szczególnie ud w lustrze. Postanowiłam coś z tym zrobić nim będzie jeszcze gorzej. Na razie 2 razy w tygodniu, we wtorek i czwartek ćwiczenia na tzw. bryczesy. Jak wieczorem opracowałam plan tak od rana zaczęłam jego realizację. Dzisiaj zrobiłam 20 minut ćwiczeń na uda, 20 minut z Ewą Chodakowską i 30 minut zumby.  Po godzinie mogłabym wykąpać się w swoim pocie, więc wniosek nasuwa się taki, że wcale nie mam takiej dobrej kondycji. Chciałam zrobić też deskę, bo przeczytałam, że przynosi świetne efekty,  ale niestety zamiast deski wyszła mi kłoda. Ledwie udało mi się lekko unieść, więc chwilowo odstawiam deskę w kąt, ale jak się trochę bardziej usprawnię to do niej wrócę. 

Jadłospis na dziś: 

Śniadanie :

50g chleba drwalskiego 

115g twarogu 

Łyżka pestek słonecznika 

Szczypiorek 

Ogórek 

2 brzoskwinie 

Obiad :

50g makaronu 

150g brokułów 

225g mieszanki chińskiej 

85g groszku zielonego 

5 kropli oleju sezamowego

Arbuz

Kolacja :

2 jajka na twardo 

Garść sałaty 

Pomidor

Ogórek 

Szczypiorek 

Ząbek czosnku 

Łyżka octu balsamico 

Łyżka oleju 

Łyżeczka musztardy 

Borówki 

Aktywność fizyczna: 20 minut ćwiczeń na uda, 20 minut z Ewą Chodakowską, 30 minut zumby, 11,5 km na rowerze.