Brrr, ale dzisiaj rano było zimno. Dopiero po 10 km zrobiło mi się cieplej. 27 km zaliczone. Na jutro mam ambitny plan dojechać do Arkadii, zobaczymy czy się uda. W aplikacji Endomnondo znalazłam trasę pt. Warszawskie mosty - dystans 60 km. Mam ochotę zmierzyć się z tymi kilometrami. Muszę tylko dobrze wszystko rozplanować, bo zdaję sobie sprawę, że w tym momencie nie dałabym rady przejechać tyle bez dłuższego odpoczynku. Rozsadza mnie rowerowa ambicja, więc na pewno pokonam tą trasę.
7.00 widok z mostu Gdańskiego, Wisła w dole płynie, a w tle Pałac Kultury i Nauki.
Jadłospis na dziś :
Śniadanie:
50g bułki razowej
115g twarogu
Pomidor
Szczypiorek
250g borówek
Obiad :
Kotlet z ryby
150 g Cukini
Cebula
150 g Fasolki szparagowej
150g pieczarek
Czosnek
Szczypiorek
55g fety
Jogurt naturalny
2 brzoskwinie
Kolacja :
Marchewka
Ogórek
85g kukurydzy
85g polędwicy łososiowej
30g sera Bursztyn
Łyżka oleju
Łyżka octu balsamico
Łyżeczka musztardy
Szczypiorek
250g borówek
Vitalia713
10 sierpnia 2016, 09:11Jaką ty masz dużą wiedzę o treningach rowerowych , ktoś ci pomaga czy sama stałaś się takim ekspertem.
tibitha
10 sierpnia 2016, 10:52Nie konsultowałam tych treningów z jakimś trenerem. Po prostu uwielbiam jeździć na rowerze. O treningach poczytałam w internecie i prasie. Potrzebowałam licznika rowerowego, ale nie chciałam wydawać pieniędzy, więc przez przypadek trafiłam na aplikację Endomnondo, która nie tylko liczy przejechane kilometry, a także monitoruje inne formy ruchu. Dzięki niej znalazłam kilka fajnych tras, więc jak będzie taka możliwość to będę je testować. Nie wiem jak działa w innych miejscach, ale w Warszawie jest ok. Pozdrawiam i zachęcam do spróbowania, mnie jazda wciągnęła na maxa :D
natalkens
9 sierpnia 2016, 15:57Rowerek duzo pomaga w odchudzaniu? Chyba musze wziac swoj od rodzicow. :D
tibitha
9 sierpnia 2016, 21:13Mi pomaga jak widać na pasku :D Jest to tradycyjny trening kardio, możesz go wykonywać nawet 6 razy w tygodniu. Przede wszystkim poprawia i utrzymuje układ krążenia i oddechowy w dobrej formie, pomaga także spalić kalorie. Żeby treningi przynosiły najlepszy efekt trzeba je systematycznie wydłużać, zwiększać tempo albo stosować treningi interwałowe. Polecam :)
Mufinka2016
8 sierpnia 2016, 22:34Tylko brać picie i ruszać w drogę ... Dupa wytrzyma to i nogi dają rade haha
NaMolik
8 sierpnia 2016, 16:19Uda się uda. Co kilka dni zwiększysz dystans i zanim się obejrzysz będzie 60. ☺