Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Skutki 12 kilometrowego spacerku

Wczoraj przyznaję trochę przesadziłam, jak na pierwszy raz mogłam zrobić trochę mniej kilometrów. Wydawało mi się, że jak przejeżdżam 30, a nawet 40 kilometrów na rowerze to i na piechotę dam radę od razu przejść więcej kilometrów. Niestety byłam w błędzie, bo przez cały dzień, a także i pół nocy (udało mi się zasnąć dopiero koło pierwszej, gdzie normalnie o 23.00 to już dawno śpię) czułam każdy mięsień w swoim ciele, szczególnie dokuczały mi uda i łydki, a na dokładkę obtarłam 4 palec u obydwu stóp. Po północy przypomniałam sobie, że mam żel do zmęczonych nóg z arniką i kasztanowcem, chyba dzięki, któremu wogóle udało mi się zasnąć. Mój brat poradził mi, żebym nawet po krótkim spacerze dobrze się rozciągnęła, a nie będę musiała mu stękać do słuchawki, że mnie wszystko boli. Dzisiaj posłuchałam jego rady i mięśnie prawie wcale nie dokuczają. Rano zrobiłam 7 km na piechotę, dobrze, że zrobiło się cieplej i nie pada, bo o założeniu krytego obuwia nie ma na razie mowy. Mimo, że spacer dał mi mocno w kość, to wprowadzę go na stałe do swojego planu ćwiczeniowego, ale będę chodzić w czasie bardziej sprzyjających warunków atmosferycznych. Z bardziej pozytywnych spraw, to znowu mam sprawny rower, więc jutro od rana ruszam w trasę. 

Jadłospis na dziś :

Śniadanie :

50g chleba 

Serek Bieluch 

Szczypiorek 

Ogórek małosolny 

2 brzoskwinie 

Obiad: 

Papryka czerwona 

Papryka żółta

Cebula 

140g bobu mrożonego 

55g fety 

Łyżka koncentratu pomidorowego 

Szczypiorek 

Tymianek 

7 śliwek węgierek 

Kolacja :

Garść sałaty 

2 pomidory 

Ogórek 

85g szynki 

30g sera chedar 

2 łyżki jogurtu naturalnego 

Łyżeczka musztardy 

Łyżka octu jabłkowego 

Bazylia 

Szczypiorek 

2 brzoskwinie 

Aktywność fizyczna: 7 km na piechotę (spalone 1549 kcal),  sprzątanie (spalone 357 kcal)